减脂最佳心率是多少？ 在运动过程中，要想判断一个减肥运动燃脂效率如何，如果运动心率比较低，那说明燃脂效果也会较低，因为心率是反应燃脂效果的一个重要手段，心率越高，说明血液循环越快，说明体内能量代谢越快，心率只是一个被动反应，简单来说就是，体内热量代谢速度太快，氧气消耗太多，会被迫让心脏跳动速度加快，所以一判断减肥效果，一般会用到心率这个条件。想判断心率与运动的强度匹配，可以通过自身感受来判断：有效的减肥效果，即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全，当运动时轻度呼吸急促、周身微热、面色微红，基本表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、疲惫不堪，表明运动超限；如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，显然是完全不够的。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60%时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75%以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。因此最大心率的 60%~75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间，有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法（Maximal Heart Rate Method）和心率储备法（Heart Rate Reserve Method）两种。最高心率法简单易行，可以。
怎么计算自己的燃脂心率 运动的时候，达到了燃脂心率，减肥效果才会好。小姐姐教你判断如何判断自己的燃脂心率。
运动心率要保持在什么水平才能消耗脂肪？ 通常应在2113最大心率（MHR/为220－你的年龄）的60％－526175％。也就是说比如一4102位30岁的朋友，最大心率为220－30＝190。则1653190×60％114～190×75％145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。在达到做大心率的基础上，运动时间在30分钟以上热量的消耗是由脂肪供能的。
利用心率可以计算消耗了多少卡路里吗，如可以，有。 利用心率可以计算消耗了多少卡路里吗，如可以，有.？好评率：0.0% 答：胎心在在120-160之间都是正常的，现在经常用的方法就是用多普勒胎心仪听胎心，现在网上也有卖家用的，。
跑步一小时消耗多少卡路里的热量？计算公式是什么？ 网上有很多计算公式，但连单位是卡和大卡都标注错误。例如，70KG的人，时速10公里，跑1个小时消耗多少热…
利用心率可以计算消耗了多少卡路里吗，如可以，有计算公式吗？ 跑步时热量消耗的计算公式(1)已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。（2）已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)（3）已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里K＝0.1355一小时12公里K＝0.1797一小时15公里K＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。有氧运动的心率范围如何计算初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能普通公式：。
如何根据人体的心率或者运动步数来计算消耗的能量 慢跑1分钟可消耗22卡路里
心率和卡路里消耗速度哪个更值得参考？ 在健身房发现不同的有氧项目，用起来显示的消耗卡路里的速度不一样，运动起来的心率也不一样。比如跑步…
跑步减脂是维持心率重要还是保持时间超过半小时重要？ 非伸手党。很多朋友建议跑步时心率要保持在最高的燃脂水平，估计这样的话就大概得跑到10km每小时的速度，…
解读跑步时心率数字背后的意义 宝宝知道是由研发，面向备孕、孕期、0-6岁父母的专业母婴知识社区。宝宝知道与三甲医院联手提供定制化及可视化服务。在这里你可以得到孕育知识、权威专家在线答疑。
