哪些运动可以减少焦虑 不好心情 用什么方法可以缓解工作压力，减少焦虑，保持积极向上的心态呢？

如何减少内心的焦虑感？

什么运动能够缓解焦虑症？ 运动对减少焦虑是最有效的。一般的增氧运动包括慢跑、自由泳、快骑自行车、跳绳、有氧操训练、快速步行等。

心情不好的时候，可以冥想几分钟，为什么冥想可以帮你减少紧张焦虑的情绪？ 缓解压力，冥想可以让我们在个人安静的环境里得到彻底的放松，从而让我们能更好的想出解决问题的方法。提升注意力，当我们静坐时，呼吸自然流畅，你能感觉到空气进入鼻腔的声音，自己心跳的频率等等，这样可以提高对周围事物的反应能力。延缓大脑衰老，冥想容易让精神高度集中。

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