膝盖下端与韧带连接处有疼痛点，请问如何恢复？膝关节处膝盖骨下端与韧带的连接处疼痛，用手指下按时疼痛剧烈，膝关节不敢发力，疼痛很长时间没有恢复，不知道应该采取什么。
膝盖骨头和韧带连接处骨化，上下楼梯微恙。 您好根据您说的情况应考虑不排除患膝关节髌韧带钙化的可能性 建议您到就近的大型医院看骨科结合自身情况详细检查诊治，及时做针刀局部松解治疗，祝您早日康复！
怎样锻炼膝盖的韧带？ 给你2113几个小建议：以下三种运动能有效保护膝关5261节，并减轻膝盖4102疼痛。选择其中的两种，坚持每星期运1653动2-3次，每次重复这些运动步骤15次，可达到最佳锻炼效果。1.腿筋弯曲练习 取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。2.直腿向上 此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。3.墙壁蹲起 背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体。
膝盖韧带分布图 膝盖是2113人体身体部位，位于大5261小腿之间的连接部位。膝的主要内部组4102成结构为半月板1653以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。
拉韧带时，膝盖处疼，该怎么拉韧带~ 这是拉韧带的正常现象，你膝盖内侧疼痛也就意味这你韧带从僵硬到柔软的一个过渡期，这个时候适当的拉拉韧带，但要注意休息，否则你就会韧带拉伤，这个时期要煎熬3个月，但过了这个时期，韧带自然会开了。膝盖内侧疼痛时最好要保证膝盖部位的保暖，在空调间中，最好用护膝保证腿部的温暖
