坚持30天，每天只做100个卷腹，能练出6块腹肌吗？ 您好，首先看一下肌肉解剖图，腹直肌有两根，为什么会看到一块一块的，因为腹横肌的原因，其次体脂率和肌肉含量的问题，肌肉含量再高皮脂太厚也不会看到腹肌。您所说的每天100个卷腹会增加腹部肌肉，想要看到明显的腹肌，还是要先减脂。体脂率降低到15%以下腹肌就会出来了，想要强壮的腹肌就需要多做腹部训练了。其实很多运动都用到腹肌，我们每个人也都有腹肌的存在，不然身体直立不起来了，为什么看不到？皮脂太厚而已，先减脂吧小主。我是教头，希望能给您一点帮助。
每天卷腹30个管用吗？ 光做没用还要控制饮食再一个你的量太少了，才30个如果仅仅是想减肥的话建议换成跑步。半小时以上
每天卷腹10组，一组30个，多久可以明显练出腹肌？ 腹肌每个人都要只是被皮下脂肪覆盖了，为什么我们在生活中可以看到瘦子有腹肌，难道是他们的腹肌比较发达嘛，瘦子为什么会有腹肌是因为皮下脂肪少，脂肪含量可能在百分之十一下。所以想要拥有明显的腹肌线条就去做减脂训练会比你单纯练卷腹要快的多。
每天做100个卷腹30个俯卧撑能减腰部赘肉吗 可以的，卷腹和仰卧2113起坐差不多。5261当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起4102坐，传统的就是躺着整个上1653半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧撑要标准，慢慢来，一组15个以下，4，5组
每天200个卷腹，坚持30天，能练出腹肌吗？ 能！但前提是你足够坚持，动作足够标准！这几年，人们健身的意识越来越强，男性对于巧克力腹肌的欲望也越来越高涨，于是有钱又有时间的通通选择走进健身房，接受专业的健身训练。而那些资金并不那么充裕，时间也挤不出来的人，选择成为“野生派”，自己在家练。作为一个见多识广的小编，我很负责任地告诉大家：我真的在健身房见到过，30天练出腹肌的牛人，而且块块分明，煞是性感。但在我的印象中，好像从来没有哪位仁兄，能靠着每天200个卷腹，30天练出腹肌的。不过，我这么说也并非是向大家传达“每天200个卷腹，坚持30天，练不出腹肌”，而是想说“野生派”很多人做卷腹都没有章法，通常是瞎练，只追求数量，不考究质量，效果自然就让人黯然神伤了。接下来，小编就跟大家详细的讲解一下标准的卷腹如何做。不过，在这之前要先和大家说一下卷腹和仰卧起坐的区别，因为生活中有太多“野生派”把卷腹做成仰卧起坐了。1.卷腹和仰卧起坐的区别首先给大家看一张图。从图中大家可以看出来，卷腹和仰卧起坐是非常相似的动作，但它们也存在着显著的区别。仰卧起坐这个动作的要点是，后背完全脱离地面，而卷腹只有上半身的上半部分脱离地面，下半部分还是和地面贴合在一起的。就是这。
