一般减肥多久才有效果？我已经运动节食半个月，好像没有多大效果，这是怎么回事？ 减肥说白了就是控制能量这么一个简单的小事，并且坚持控制能量1~2周就能看到减肥的效果，敏感的人可能3~5天就觉得衣服松一点。所以你选择运动+节食，方向是对了。但居然没看到效果。这里就要帮你确认几个细节了。1、同一时间同一状态称重做前后对比饮食、作息、情绪、排便等都会影响体重，所以比较准确的体重数字应该在晨起排便后穿着相同的睡衣测出来的。那么下次作对比的时候也应该是同样的状态称。毕竟同一个人，晚上睡前的体重可能比早晨重1-3kg。有的会员称重比较随意，第一次早上空腹称的，第二次晚上睡前称，然后惊恐的发现自己越减越“肥”，觉得自己那么辛苦，居然瘦不下来，然后就放弃了。2、减肥过程中要量围度运动配合的减肥过程，一般都会出现肌肉和水分的上升，尤其在初期的半个月到一个月。如果肌肉水分的上升幅度≥脂肪的减少幅度，比如肌肉水分长了1.2kg，而脂肪减少了0.8kg，那么体重当然是不降反升啊！这个时候衡量效果的重要指标就是围度了，因为同样重量的肌肉和脂肪相比，脂肪的体积要大的多！3、如果配上体脂测试就更好！一周/半个月进行一次专业的人体成分分析，在减脂过程中真的很必要，毕竟只有通过检测才能看到脂肪的数值啊！但也应该每次测量。
为什么很多人说膳美营养餐包很神奇？ 膳美营养餐包的成分是北美被称为减肥的天然草本植物“奇亚籽”，奇亚籽的功能有很多，除了最基本的减肥作用外，还对降低心血管类疾病患病风险有很大的帮助。
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