跑步过后脚踝很痛，已经快一个月了，依然很疼，走路时不痛，一跑步或者上下楼就很痛，这是为什么？ 不要继续跑了，再跑的话对你没有任何好处！造成这种现象有以下几个原因，你看看你是哪一种！第一，你跑的路面有问题，不平整或太坚硬都有可能，但这是其次，主要原因是你。
足弓疼痛 跑步，足弓疼痛，刺痛
脚弓突然疼痛是昨天跑步才有的 你好，你所说的情况，应该是由于局部的关节炎或软组织炎症的情况的了。跑步会诱发此种现象的。可以选择推拿和热水泡脚改善的。也是可以配合扶他林软膏的治疗的。建议保养。。
为什么跑步之后右脚脚弓内侧会疼？ 练得少吧？多做足弓的拉伸，缓慢加量。还是总是顺时针跑，右脚是承重足？试试平直的跑道？还有可能是跑步姿势不正确或没有穿好的防震跑鞋。以下就是姿势检查清单，由双脚开始：1.以前脚掌或中足落地，而非脚跟。用脚后跟着地对于新手来说很容易受伤，脚跟落地的冲击力会给脚跟造成巨大压力。2.保持脚踝放松、提起脚带动脚跟向后摆动以活动膕绳肌腱。若直接触地推动身体向前，会使肌肉更快速感到疲惫，特别是小腿肌。3.缩短跨步。所谓跨步是指步幅，建议新手从小步幅高频率的节奏开始。这样能缓解膝盖承受的压力。4.身体微微向前倾。倾斜处应从脚踝开始，不是腰部，因为弯腰会伤害到背部，也使跑步效率低落。上半身：1.收小腹。注意是用腹部的力量，应该能感受到腹肌的作用，在肚脐下方约5公分处轻微牵引住脊椎，帮助骨盆和腰椎更为稳定。2.躯干动起来。挺起胸膛帮助上述收小腹的姿势，这个动作能在跑步过程中给予躯干支撑力，而不是单纯只让骨盆和腿带你前进。3.双手放松。想象你两手各握着一颗生鸡蛋，轻轻握拳但不要用力挤，以免制造不必要的紧张。4.手臂前后摆动。注意，让双手乱晃是浪费能量，摆动时手掌不可越过身体中线，手肘维持弯曲90度。5.肩膀轻松地垂放。
长跑时为什么勿脚跟着地？
跑步跑好之后右脚脚弓内侧很疼 练得少吧？多做足弓的拉伸，缓慢加量。还是总是顺时针跑，右脚是承重足？试试平直的跑道？还有可能是跑步姿势不正确或没有穿好的防震跑鞋。以下就是姿势检查清单，由双脚开始：1.以前脚掌或中足落地，而非脚跟。用脚后跟着地对于新手来说很容易受伤，脚跟落地的冲击力会给脚跟造成巨大压力。2.保持脚踝放松、提起脚带动脚跟向后摆动以活动膕绳肌腱。若直接触地推动身体向前，会使肌肉更快速感到疲惫，特别是小腿肌。3.缩短跨步。所谓跨步是指步幅，建议新手从小步幅高频率的节奏开始。这样能缓解膝盖承受的压力。4.身体微微向前倾。倾斜处应从脚踝开始，不是腰部，因为弯腰会伤害到背部，也使跑步效率低落。上半身：1.收小腹。注意是用腹部的力量，应该能感受到腹肌的作用，在肚脐下方约5公分处轻微牵引住脊椎，帮助骨盆和腰椎更为稳定。2.躯干动起来。挺起胸膛帮助上述收小腹的姿势，这个动作能在跑步过程中给予躯干支撑力，而不是单纯只让骨盆和腿带你前进。3.双手放松。想象你两手各握着一颗生鸡蛋，轻轻握拳但不要用力挤，以免制造不必要的紧张。4.手臂前后摆动。注意，让双手乱晃是浪费能量，摆动时手掌不可越过身体中线，手肘维持弯曲90度。5.肩膀轻松地垂放。
我每次长跑脚弓就像抽筋一样，特别疼，怎么回事，怎么办？ 请教下专业人士，改变自己脚掌着地的方式。每次运动前做足准备活动.
跑步后脚部外侧疼痛 你这个很可能是运动2113损伤，建议你要休息，每天热敷肿5261疼部位，热4102敷后贴治跌打损伤方面的膏药。方法是：每天1653睡前1小时，用毛巾折叠成15厘米大的方块并卷成筒，然后往简中心注入90℃左右的热水，待其外侧较烫水也基本浸透毛巾时，就用这毛巾筒在肿疼部位来回滚动，注意不要太烫，以自己能承受为准，太烫时就要拿开以免烫伤，当毛巾不太烫时就打开一点，用里面较烫的在肿疼部位来回滚动（或移动），直到毛巾已全部都不太烫时就拧干水分，然后再卷成筒重复前面的步骤，一般要热敷30分钟以上就感到肿疼部位有明显的温热感时，此时就可以用一些象正骨水、正红花油等跌打损伤方面的药在肿疼部位反复揉擦15分钟左右。最后贴上跌打损伤方面的膏药，到第二天晚上再按以上方法治疗即可。这对各种运动损伤都适用，只是要求受伤部位不能有皮肤破损，对以上药物过敏者则不能用药，只能热敷。一般三天就会有明显好转。坚持一周即可康复。另外如果你能确定不是因运动或外伤的话建议到医院看看。
长跑，右脚脚弓部左侧有一小块疼痛（如果没跑1，2天就好了，但一跑又会疼），希望有知道的朋友传些经验！ 这个不好说，是有点酸痛吗？如果是酸痛的话那么是跑步训练的正常反应，我以前训练的时候也疼。一般来讲没什么问题，如果疼痛持续不见好转则建议去医院看病。用心打了许多字，希望能够帮助到你，望采纳~有不懂的可以继续问我~
