那种从后面抱着背对自己的对手的腰向后仰摔的姿势叫什么？ 过胸摔.绝对是过胸摔.(反抱过胸摔)过胸摔是指搂抱对方，将其从胸上摔过的技术。一般来说过胸摔与过桥摔非常相似，只是过桥摔是成桥向后摔倒对方。动作幅度更大一些。摔跤。
什么叫矫正陀背，意思是能挺直腰了还是不用。 你好，可能是属于先天性的症状，一般情况下建议及时骨科检查为主，也是很重要的，看是否可以矫正。
怎么样才能做到铁板桥一样的腰？ 最近练囚徒健身，其它都还好下腰下不去啊 1 于震 半个教练(公众号：Yumma的小屋)。刚开始不要过度尝试，柔韧不够太容易受伤，初期训练先拉腹直肌： 。
腰不好的人，怎么安全地锻炼强健自己的腰？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家分享的问题是：臀桥是练臀的动作还是练腰的动作？需要注意些什么？首先先把问题简单的回答一下，后面再做解释。臀桥是练臀的动作，需要注意的事情下面说。这个动作适合放在练腿日或者是单独的臀部训练日。具体安排根据自己的计划而定。先一起来了解一下这个动作，然后再说注意事项。臀桥这个动作有非常非常多的变化，咱们先以最基本的垫上动作为例，进行介绍。平躺在垫子上，身体贴紧垫子，腰椎是和垫子有一点空隙的，屈膝，小腿接近垂直地面，脚尖朝前，膝盖和脚尖保持相同方向，双腿分开与髋同宽，髋关节保持中立，臀大肌均匀的接触垫子，腹部收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，如果有负重的话，将负重放在小腹位置，或者髋关节的前上方。此为起始动作。吸气准备，呼气，臀大肌发力，推动髋关节向上顶，到大腿前面、髋关节和腹部在同一水平面，臀大肌有收缩感，然后吸气，臀大肌控制身体还原到初始位置，重复动作，呼吸速率2~4秒。这是整个的动作，然后说一下注意事项。1选择适合自己的变化刚才说了，这个动作有非常多的变化，除了前面说到的垫上的。还可以选择凳上相比垫上，凳子上的动作将臀大肌悬空，好处是。
腰椎不好的年轻人，该如何锻炼增强腰部力量？ 腰椎问题，它的康复不是依靠医生，而是要依靠自己。改善腰部环境，分为养护腰椎与腰背肌小芳在这个问答里，和大家分享4个改善腰部环境的锻炼动作。请记住：“骨正筋柔，气血自流”今天分享的4个动作，是保护腰椎、防止腰椎问题复发的基本动作，虽然简单，但是长期坚持做，可以为腰椎塑造一个非常健康的环境。保持健康，与年龄无关，多做有益的锻炼，是一种对待生活的态度，更是一种正确的生活习惯！1.腰背后仰动作分解：站立，双手叉腰；将腰部慢慢后仰，争取让眼睛可以直视天空；腰椎后仰幅度，尽可能要大，以自己能承受为最大幅度宜。作用：a.通过后仰，让腰椎暂时恢复到正常序列，尤其是对于久坐久站的年轻朋友来说，可以很好的消除腰部疲劳，控制腰椎问题进一步发展。b.能让僵硬的腰部肌肉的得到运动、放松。2.臀桥动作分解：平躺，用双手保持肢体平衡，尽力将臀部抬起，在达到最高点，停留3秒。作用：这个动作是养护腰部环境的基本动作，不管是腰背肌还是腰椎，都可以通过这个锻炼来达到健康状态。平时中午和晚上，都做一做，每次5分钟，就可以杜绝腰椎问题的发生。做的时候，你会感觉腰椎明显有种“力道”在促使它回缩，对于腰突的朋友，坚持做这个动作，也有利。
桥式卧位危害 桥氏卧位是指把臀部用棉被或者棉垫抬高30到35厘米，孕妇仰卧，将腰置于垫上，这种办法可以纠正胎位不正。桥氏卧位不会有危害的。如果在孕28周后发现臀位或者横位，可以采取。
