如何健康增肥，当今社会掀起一股减肥的热潮，却有不少瘦男瘦女为自己胖不起来苦恼。过轻的体重确实对健康不利，也不美观，那到底如何增肥呢？下面我们就来了解一下。
如何健康增肥 一般来说这些原因可能会长不胖：遗传、疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。多摄入优质蛋白质，如肉蛋类，鱼类，大豆及豆制品，平时蔬菜水果也要多吃，保证维生素和矿物质摄入充足，少吃垃圾食品如油炸类，烧烤类的食物，不要熬夜，适量的体育锻炼。如果平时饮食很好的话 也没有不良习惯，建议看看医生，看是不是消化吸收能力不好，还是其他原因造成的。早餐是一天中最重要的一餐，摄入营养素要充足。蛋白质 碳水化合物 维生素都要摄入到。早餐以奶类，鸡蛋，搭配一些主食，有时间的话可以做一些凉拌蔬菜研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对营养物质吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些。
怎样能健康增肥，虽然大部分JM都在苦恼如何健康减肥，但是也还是有一些JM在为自己太瘦了而烦恼。下面提供几个小建议给想健康增肥的JM参考。
如何健康增肥？ 我是属于很难长胖的那种人，大学时候胖过，虽然也没有胖到要减肥的地步，工作后骤然体重下降了很多，到了…
