长跑的技巧？ 跑的是800米，我们学校操场是一圈400米那种。然后我每次跑完一圈就没力气了？然后之前测肺活量我是比较…
什么时后蹬跑？具体的动作要领是什么？ 说白了2113就是模仿跑步姿势。动作5261要领体：基本姿势：上体正直或4102稍前倾，两臂前1653后有力摆动。蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求—后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
为什么长跑过后不能立即坐下来要原地走动？
中长跑技术中的后蹬角度是指什么 http：//www.chinagxty.com/ewebeditor/uploadfile/20080302161510740.dochttp：//kj.wzu.edu.cn/tianjing/wenzhang/%E7%9F%AD%E8%B7%91%E6%8A%80%E6%9C%AF%E5%8E%9F%E7%90%862007.ppt中长跑技术讲解作者：admin 教研信息来源：本站原创 点击数：511 更新时间：2008-1-81.中长跑定义：中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。2.中长跑正确动作讲解：⑴ 呼吸：中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合，一般采用两步两吸，两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快.⑵ 起跑及起跑后的加速跑：① 站立式起跑：各就位时，运动员从集合线走到起跑线处，两脚前后开立，将有力的腿放在前面，前脚尖紧靠起跑线后沿，后脚距前脚一脚距离左右，两脚的左右距离自然开立，上体前倾，两膝弯曲，两臂一前一后，身体重心主要落在前脚上，保持稳定姿势，集中注意力听。
我中长跑的时候后蹬角度大跑的时候一跳一跳的，怎么办啊 跪求·············· 多跑一些斜坡，大腿尽量往前放开
长跑的方法和注意事项 长跑过程中的呼吸方式 长跑是一项运动量较大，持续时间较长的运动，体力消耗很大，内脏器官负担重，所以必须掌握正确运动和呼吸方法，以及注意事项，下面就来了解一下长跑的方法和注意事项。
练习短跑时怎么的后蹬跑是什么意思？ 复制后蹬跑 动作要领体：基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。。
练长跑，步子总是迈不开怎么办？？速度也提不上来 跑步时觉得步子迈不开是由身体的柔韧性、力量、协调性较差造成的。可以从柔韧性和腿部的力量方面来解决。比如做弓步走、后蹬跑、跨步跳、大步跑、高抬腿跑等，同时多做做抻。
