篮球防守基本规则 个人防守技术2113是以脚步动作为主，结5261合手部争夺球的动作构4102成。而防守的位置、距1653离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。1、脚步动作脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。2、手部争夺球动作在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。3、个人防守技术要素具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。动作方法：一、防守无球队员1．防守无球队员的基本要求（1）抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮。
五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？ 十二段锦1956年新中国出版的第一本气功书籍《内功图说》，仅仅印刷了一万册，这也是我气功启蒙的书，读了它使我对气功产生了好奇与无尽的遐想。古稀之年把其中的十二段锦拿出来献给大家。该书由清.汪祖源编著，书中有达摩易筋经等多个功法。其中的十二段锦是一个比较好的锻炼方法，后来发现许多人创编的功法里面都有十二段锦的影子，足见它对后世气功的发展有着巨大的影响。十二段锦总诀：闭目冥心坐握固静思神口齿三十六两手抱昆仑左右鸣天鼓二十四度闻微摆撼天柱赤龙搅水津鼓漱三十六神水满口匀一口分三咽龙行虎自奔闭气搓手热背摩后精门尽此一口气想火烧脐轮左右辘轳转两脚放舒伸叉手变虚托低头攀足频以候神水至再漱再吞津如此三度毕神水九次吞咽下汩汩响百脉自调匀河车搬运毕想发火烧身旧名八段锦子后午前行勤行无间断万病化为尘以上系通身合总行之要依次序不可缺不可乱先要记熟此歌再详看后图及各图详解十二段锦详解：一.闭目冥心坐握固静思神：盘腿而坐紧闭两目冥亡心中杂念凡坐要竖起脊梁腰不可软弱身不可依靠握固者握手牢固可以闭关祛邪也静思者静息思虑而存神也二.叩齿三十六两手抱昆仑：上下牙齿相叩作响宜三十六声叩齿以。
都有哪些古代文物特别适合做表情包？ 聊天的时候，总有人喜欢一言不合就发表情包。喏，像这种：人面纹方鼎商代满城汉墓长信宫灯西汉“荆轲刺秦王”画像石战国渔阳墓“偶人”西汉长沙走马楼吴简之惠民简三国铜人形吊灯东汉益都苏埠屯“亚丑”铜钺商晚期不过，它们可不只是有趣的表情包，更是珍贵的历史文物。今天岳麓君来和大家讲讲，在它们身上发生的故事。1人面纹方鼎商一级文物通高38.5厘米，口长29.8厘米，口宽23.7厘米1959年宁乡县黄材镇胜溪村新屋湾出土现藏湖南省博物馆1959年湖南省文物部门的工作人员在长沙市毛家桥废品仓库废铜堆中拣选到一批破碎的铜器残片，经过精心修复，竟是一件精美绝伦的青铜人面方鼎。后据工作人员了解，这批废铜来自宁乡，而且是新近出土的，出自黄材镇胜溪村新屋湾山前台地。“殷人尊神，率民以事神，先鬼而后礼。祭祀是商代国家一项重要的政治和宗教活动，以人作为祭品献祭神灵的祭祀活动相当普遍，在商人的心目中，人是所有祭品中最珍贵而实用的一种，所以向神灵献祭人，最能表现他们对神灵祖先的虔诚。关于这批青铜礼器的来源，可能与公元前1000年发生在北方地区的两件惊天动地的大事有关。据史书记载，大约在公元前1046年，西北地区的西周武王统率四方诸侯。
隋唐时期男子服装大体由什么组成
八段锦每个动作应该做几遍
如何滑旱冰？（双轮的） 第一次穿上鞋不要先急着滑，要先学走。要领是腿微曲，身体前倾，两脚前部向外约15度，即成外八字状，手扶护栏，小步前行，刚开始的时候步幅不要太大，以 10-20厘米为宜。。
