减肥瘦身 说个实在的吧，本人男，一米七八，体重曾经达到近二百斤，后来下决心减肥，体重在三个月内减到一百四。体会就是一句话，少吃多运动！当然，三餐要正常，水果之类也不必忌讳，最重要的一点是，饭后不能立即坐下或是睡觉，猪八戒都知道“吃了不挺尸，肚子里没板脂”啊！饭后要立即出去散步，十多分钟后可以加快速度，可以像竞走一样越走越快，至少要半小时以上。我曾经在减肥的时候，五仅是以内的路程，从来不坐车不骑车，都是步行。这样下来，减肥效果很明显，身体也好了许多。肥肉少了许多，精神好了许多。
减肥瘦身了 一个人的肥胖情况主要和基因还有平常的生活习惯饮食习惯有关系，像你这个方法，是可以达到减肥的，同时也可以配合针灸减肥，不要食用过多油腻的食物，这些减肥方法都没有副。
减肥瘦身不要盲目，首先要找准肥胖的原因：肥胖有几种：一种是遗传或病理的原因，这个要去专业医院咨询.不可瞎来二是饮食原因：多吃蔬菜、水果。肉类也要吃，如果你的年龄正在成长价段的话。但不要吃高热量的东西，如巧克力等。不要觉得自己胖，就一点荤都不碰，这是错误的.三是运动方面：你经常运动吗？常做的是哪些运动？是否忽略了腹、臀的运动？很简单，转呼啦圈，用肚子范围转，仰卧起坐也做下。屁股减小就更简单了。站着一个脚着地，另一腿伸直，拼命往后踢，两腿膝盖不可以弯曲。这样屁股肉就紧实了，看上去自然小了。减肥专家的建议：晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。按金字塔结构来正常补充每天所需；点心不能吃多，易发胖；零嘴不要吃多。饮食正常按照三餐来就可以了。减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身。。
减肥瘦身 最佳科学的减肥方法是饮食加运动，食物多样、谷物为主，多吃蔬菜、水果和薯类的膳食，常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素，常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。
减肥瘦身
减肥瘦身了 一个人的肥胖情况主要和基因还有平常的生活习惯饮食习惯有关系，像你这个方法，是可以达到减肥的，同时也可以配合针灸减肥，不要食用过多油腻的食物，这些减肥方法都没有副作用，。
