面对无赖,如何管理自己的愤怒? 昨天闲鱼卖了个小灯泡给别人,被说是假货要求退货,对方不提供任何证明(鉴别贴都没有)还骂了一堆脏话,…
如何管理好自己的情绪?
在极度愤怒下如何能管理好自己的情绪? 人在自己的意愿和活动遭到挫折时,往往产生一种愤怒的情绪。这种情绪会使人体的生理功能失调而危害健康。因为愤怒可使交感神经系统兴奋,心跳加快,血压上升,经常愤怒的人易患高血压和冠心病,已患高血压和冠心病的人,可诱发脑溢血或心绞痛和心肌梗塞。另外,愤怒时,还会使人发生消化系统的疾病。因此,在日常生活、工作中一定要注意遇事莫怒。如何控制自己的情绪?下述方法不妨一试:躲避法。是一种消极拒绝刺激的方法。人在日常生活中,遇到可能引起愤怒的刺激,最好迅速避开,以防止发怒。遗忘法。对那些使自己愤怒的事情,尽量不去回想,这样久而久之便可淡漠。抒放法。把意见、不平的事情坦率的说出来,以消怒气。人在日常生活工作中,难免要与他人产生一些意见、矛盾,只要心平气和的讲出来,就有利于解除矛盾,消除愤怒的诱因,使机体恢复平衡。转移法。就是用另一种刺激去抑制可以引起愤怒的刺激。人在愤怒时大脑有一个强烈的兴奋中心,转移刺激法就是在大脑皮层建立另一个兴奋中心。人们在遇到引起自己愤怒的刺激时,可有意识地参加一些使自己欢乐或有兴趣的事情。控制法。以自己的理智与意志去控制自己的情绪,使其对愤怒的刺激不发生反应。宽心法。作为人在。
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