怎么样才能早睡早起，并且精力充沛？ 睡觉前先做做运动 然后上床听听音乐 脑袋里不要总想东西 过一会就睡着了 定闹钟然后强行起来 几天就习惯了
怎么样才能早睡早起。 现代社会中，很多年轻人喜欢熬夜，一点对身体十分不利，要养成早睡早起的好习惯，晚上十点至十一点之间准时睡觉，即使睡不着也要在床上闭目休息养神，时间长了，形成习惯就好了！
怎么样才能早睡早起？ 首先是要做到早起。然后早睡自然容易做到了。具体实施的时候，如果你是一个人生活，那么是比较好处理的。早晨网速快，有动力啊。可是如果大家集体生活，小伙伴们睡觉都晚，这就要求你在起床时有猫一般的轻盈，睡觉时又有猪一般的实力了。求采纳
怎么样才能早睡早起？ 白天不要睡觉做点运动，或做点什么自己感兴趣的事晚上早点上床
怎么样才能早睡早起呢，望给出明确方案。。。 饮食习惯要良好，规律。平时最好在傍晚晚饭前做一些运动加快新陈代谢，也顺便增加一些疲劳度。晚饭不要吃得太多。其实在晚上十点睡到早上六点是很健康的睡眠。因为夜间要进行一些身体方面的代谢。刚开始可以定个闹钟，规定每早六点起床，起来后就不要觉得眯一会儿了，如果困就坐起来等待清醒。晚上不管什么事都要放下，十点准时上床，睡不着也闭着眼，睡前记得一杯温牛奶，达到催眠的效果。19天养成一个习惯，久而久之就会形成一个生物钟，以后就慢慢规律了。这是我的经验，我从一个毫无规律颠倒黑白的生活变成现在类似养生的生活，就是因为熬夜什么太伤神伤身了。
怎么样才能早睡早起呢
