节食减肥一个星期瘦了8斤，为什么4天了，体重不下降了？ 渡过减肥瓶颈期的方法：1.一定要百吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以度免导致胰岛素水平升高。3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新知陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在道骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，内你将会减掉更多体重。6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，容困了不妨就小睡片刻。
为什么节食几天不瘦还胖了？才开始节食四天，这几天没瘦反倒胖了怎么办 节食开始是减身体水分，所以头两天会见瘦，只是期间吃一点食物都会长回去，所以在节食期间一定要控制饮食，一天三餐合理安排，每天早餐吃好，午饭六七分饱，多吃蔬菜少吃肉，晚餐吃个水果或者不吃，睡觉前4小时不要吃，饿了就喝水，等一段时间习惯就行，或者用瘦立美，它是营养瘦身比不吃饭还健康，做代餐瘦的非常快，平时再多加锻炼，能强身健体又能瘦身，身材恢复的也快。
运动加节食减肥已经持续四十来天了一斤都没有瘦怎么办？
为什么我绝食三天一斤没瘦不说，还胖了4斤 自身问题
为什么前二十多天我节食
我节食减肥四天了，一斤都没减下，早餐和中 健康指导：。减肥是需要一个过程的，不是一天两天就能马上减下来，而且减得太快是很不健康的。你这样坚持一段时间慢慢就会有成效的了，减肥是需要时间的，贵在坚持，不是几。
节食减肥一个星期瘦了8斤，为什么4天了，体重不下降了？ 因为节食减肥 第一阶段 最先瘦的那些体重 并不是说你真正瘦了 只是你身上的水分蒸发的最多 而且加上你进食比平常少 所以体重减轻了 而这个阶段过了，会有一个停滞期 会有。
