影响运动负荷大小的因素主要有运动训练的——、——和运动持续时间. 影响运动负荷大小的因素主要有运动训练的（强度），（密度）和 运动持续时间.
运动负荷的量和强度分别是通过哪些指标
初次参加训练者的运动负荷达到本人最大负荷的多少吗 如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
体育课运动负荷与练习密度分析报告 体育教育专业毕业实习要写的，大家帮帮忙 一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说。
