都是肌肉，为什么练胸肌胸会大，练腹肌腰会细？ 同样是肌肉，那些健身的猛男，胸肌练成C罩杯，腰比水桶腰大叔细。另外女性怎么练腰，可以让腰的维度越小…
为什么说健身界「外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿」？ 健身界好像有这么一句话？为啥呢？卓恒 瘦子公众号：卓叔增重(Uncle-Zhuo) 看到标题我第一感觉是.因缺斯汀 标题这句话，只能说在一定程度上是对的，但是也充满了自恋/秀。
卧推要不要挺腰 卧推的错误腰部动作 在健身房的卧推训练中，我们常常看到训练者们都是背部和臀部贴着凳面进行的；但是在很多力量举的比赛中，又会有很多选手会挺腰进行卧推，并且弧度特别的大。。
我想请健身方面的大神帮我建议一下我的胸、腰下部怎么专门练 首先跟您解释一下目前您做的这几个有什么效果，俯卧撑主要是锻炼你的肱三头肌和胸肌，仰卧起坐对腹肌锻炼有一定作用，卷腹锻炼腹直肌比较好，主要是上腹。您的状况跟我本人比较相似，鄙人骨架也比较大，目前180cm、155kg。坚持锻炼有一年半。根据您的实际情况，我给您提几点建议：第一，从您的身高体重来看，脂肪含量稍稍偏高，在做肌肉练习的同时，建议增加有氧练习来减脂第二，没有器材的情况下，锻炼胸肌要继续保持俯卧撑，早晚各三组，竭力即止。第三，锻炼腹肌的话，不必再做仰卧起坐，对您的脊椎会有损伤，同时效果也不太明显。最近比较火的有一个叫做平板支撑（plank）练习，对核心肌群的锻炼是非常好的，您可以到网上很容易搜到教程。除了做plank之外，保持卷腹的练习，对锻炼上腹部肌肉有好处，另外增加反向卷体的练习，这个能够很好地锻炼你的下腹部。第四，为了锻炼侧腹部，您可以在卷腹的基础上，改变一下动作来达到目的。双腿弯曲，向一侧贴地，上半身保持正直，小臂靠近胸口并用双拳轻轻顶住下巴，然后正常练习即可。全部是亲身的经验，希望对您有所帮助，愿早日练就理想的身材~
舞蹈躺地顶腰动作要领
舞蹈练腰的动作有哪些
如何减掉腰腹部的脂肪？ 如题。本题已加入知乎圆桌？减脂进行时，更多「减肥」讨论欢迎关注。
我从胸到腰这段很细，求解决！ 锻炼：侧身硬拉 就是手提哑铃向一侧弯腰再挺起饮食：增加体内的肌肉和脂肪，多摄入肉类和脂肪，可适当服用蛋白粉
如何练习胸腰和跪下腰？ 题主现在自己在家练舞蹈基本功。附一张下腰的图，觉得自己更像是“折腰”，胸腰那部分是平的，只有大腰在…
