脸上长有斑点的人都会有这样的困扰，之前皮肤还很白皙干净，怎么突然就长斑了，其实斑点的产生都是有预兆的，一部分是由于外部原因造成的，一部分就是自己的原因啦，比如睡眠呀，饮食呀，情绪等，那么你们知道长斑后饮食方面有什么需要注意的么?
还记得大学的时候，不到十二点是不睡觉的，当然也不是大学生的现状了，随着生活水平提高，各种娱乐项目的发展，很多人都习惯熬夜了。
我们那时候玩到半夜有时候饿了还经常吃零食和辣条，所以反映到脸上就暗黄长了星星点点的斑，结合了运动，饮食，睡眠。消除了斑点，皮肤也慢慢白皙嫩滑了。
1. 银耳山药红枣羹：
材料：银耳一朵，山药2根，红枣10克，蜂蜜适量
制作方法：
(1)银耳洗净后浸泡在装有温水的容器内，待至泡软
(2)山药去皮后洗净切成小块状，红枣洗净去核
(3)锅中加入适量的水，放入山药，红枣大火煮20分钟左右后，加入银耳小火慢煮10分钟左右后即可。
(4)盛在碗中，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。
早起做些当做早餐来喝，下午午休后也可当做糖水，预防辐射。
功效：
(1)银耳中含有大量的阿拉伯树脂胶，能够滋养皮肤，抑制体内的黑色素生成，淡化斑点，达到皮肤白皙嫩滑的作用。
(2)山药红枣能够滋补女性身体，活气养血，化解血瘀，促使血液顺畅流转，排出血管中的脏东西和重金属，焕发皮肤的红润光泽。
上面分享的内服银耳山药红枣羹只能起到基础的调理身体的作用，想要真正祛除脸上的斑点还需外部涂抹天然成分的祛斑霜。
