瘦腰的最快方法，11个动作迅速清除腰腹间赘肉，现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减。
女生120斤左右腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动，不用去健身房就能减？ 我在互联网公司工作，整天坐着。快40了，代谢越来越低，所以腰上也涨了不少赘肉，虽然试了很多种方法，运动，节食，都坚持不了，也瘦不下来。维持了五年这样，真痛苦。不敢穿有腰身的裙子。越穿越土，自己都受不了自己了。今年在瑜伽馆遇到老板娘在减肥，而且明显瘦了好多，平时也看到在微信朋友圈分享减肥的事。试着了解后，觉得要试试了，最后我买了产品吃两个月，数据天天在变好，真把游泳圈减没了，背上的肉也少了。现在我也把这产品分享给我周围需要的朋友了，都是越来越美了哦，如果有需要了解的，可以加我查看，我有普及一些产品知识。绝对安全可靠，又营养的代餐食品，整个减脂过程，会指导饮食调整，与身体健康监测。就这体脂监测称，在行业中来说，技术属于行业标准。现在看到那些虚假的减肥广告，我就很想与他们理论下，让他们说说原理。学过专业知识才知道，原来脂肪的分解是化学反应，不可能向他们说的，通过针灸，推拿，埋线，或者拉油排毒什么的。所以减肥这事一定要懂科学，不能盲从。
女生120斤左右腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动，不用去健身房就能减？ 女生120斤左右，腹部脂肪比较厚，还是通过饮食与有氧运动来减脂的，随着体脂率的降低腹部脂肪就会跟着减少。因为减脂的目的是针对于腹部的脂肪，所以在减脂过程中的运动方法应该选择腹部训练+有氧运动的方法。腹部训练是为了腹部塑形，让减脂成功后腹部变得紧致无赘肉，有氧运动是为了扩大热量消耗从而起到减肥减脂的作用。那么，以饮食控制+腹部训练+有氧运动的方法来做并且能够长期坚持的话，效果自然会很好，但是还需要在家进行，那么或许在运动上以腹部训练+有氧运动的方法会显得不那么现实，起码在时间上耗时比较长。所以，可以根据选择腹部hiit的方法来做，从而使得在锻炼腹部的同时也起到消耗脂肪的作用。在接下来的动作安排可以尝试一下，不需要借助什么器械，在家进行就可以满足要求。动作一：开合跳50次站立，挺胸收腹，双腿开合跳跃双腿跳开时，双臂上举击掌，跳回时双臂回落于身体两侧注意落地时双腿的缓冲动作二：仰卧单车45秒仰卧，双手置于耳旁并固定，下背部贴地用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖用力提膝，将膝盖靠近手肘，另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面动作三：波比跳10-20个双脚与肩同宽。
如何减掉腰腹部的脂肪？ 如题。本题已加入知乎圆桌？减脂进行时，更多「减肥」讨论欢迎关注。
