早起健身，是先吃点早餐再运动好，还是先运动之后在吃东西？ 链接：http：// zhuanlan.zhihu.com/p/20 745489 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。力量训练后，该不该吃东西？健身后，。
早起健身，是先吃点早餐再运动好，还是先运动之后在吃东西？ 因为睡眠，在经历了8个小时左右的禁食之后，身体内的皮质醇含量会达到一天的顶峰。而皮质醇的作用就是分…
早上起来运动(快走)是空腹好还是吃点东西 病情分析：这个得看运动的目的来决定。指导意见：如果是为了减肥，那就是以空腹为好，并且连水者不要喝，目的是烧掉多余的水分与脂肪。
早晨起床后不吃东西运动，好吗？有什么影响 你好，你的这个情况首先建议你早晨起床后不要立刻就去运动，要先做些舒缓的活动，让机体在沉睡中苏醒，然后在准备运动前喝杯温开水或者蜂蜜水或者少喝一些牛奶后再行运动。
早上运动要先吃点东西先？还是做完运动后再吃早餐呢？ 空腹，早上锻炼2113身体所需的热量，一般身体内的储5261存完全够用。但要先4102喝水，早上锻炼1653前最好是先喝一杯温水（也可以在水里叫一勺蜂蜜），过十五分钟开始运动，不要忘记热身。但是如果是想减肥的话，空腹锻炼会事半功倍的，因为它迅速把体内的脂肪消耗掉了。饭后锻炼增加的只是肌肉。不过锻炼结束抓紧时间吃饭，要不然等饿劲一上来可是比平时吃得多。运动的消耗是损失的水分和盐分，所以补充应该以盐分和水分为主，不宜补充糖来加快身体的消耗。但早上的运动一般不会太过剧烈，所以建议是几块苏打饼干和温盐水。但要注意以下几个问题：1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；3、运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了；4、晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。
早上锻炼前要不要吃东西？早上锻炼有什么影响吗？ 晨练2113也有很多讲究从床上开始“5261晨练”应从一睁眼开始，醒后不马4102上起床，而要“懒床”1653五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。。
