怎样减掉腹部跟腰部上的厚脂肪？ 【瘦小腹】一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
腰腹脂肪很顽固，怎么都减不下去，为什么呢？ 已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。在我前两天的一篇问答以及置顶的一篇问答里就专门针对腰腹脂肪很难减的问题进行了一些经验分享。。
因为久坐，腰腹部和臀部大腿脂肪厚该怎么办 1.注意活动：30-60分钟起来活动一次，每次活动1-10分钟，活动内容自由组合，比如接水，上厕所等多活动活动。2.调整坐姿，l 坐直或靠椅背微后仰 l 坐直时也最好有支持（椅背。
160减到130，为何腹部脂肪仍然很厚？ 从160斤减到130斤（前期跑步后期跑步加器械训练），肚子明显瘦了一圈，但是脂肪仍然很厚（目前腰围86cm身…
腰腹肉已经很厚了，腹部脂肪越来越多怎么办 腹部脂肪越来越多 应该在饮食减肥的基础上，采取相应的运动减肥，必读呼啦圈，俯卧撑运动，仰卧起坐运动，增加腹部的运动来实现消耗腹部的脂肪。
腰腹的赘肉很松弛该怎么减啊？ 强效减腰之—大黄膏按摩法适合人群：腰腹部局部肥胖者实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉。
四个减肚子动作清除腰腹间厚积的脂肪赘肉，现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减。
腹部和腰部的脂肪太厚了，实在减不下去，不。 你好，根据你所描述的情况，如果脂肪多，就是需要减肥的。在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，这个是需要有氧运动的，建议每天坚持。
