拉丁舞需要劈叉，下腰这些基本功吗？ 拉丁舞需要练习劈叉下腰2113这些基本功，可以帮助5261增加身体的柔韧4102性和协调1653性。为了让身体更加适应舞蹈，压腿，踢腿等是少不了的，不过不同的舞种对身体的柔韧性要求不同，民族舞，芭蕾里面技巧你没有扎实的基本功想都不要想。像劈叉，下腰这些只是基础。如果学的是拉丁，爵士，街舞，现代等动作很少需要用到的舞种，需要练习，只是不一定要特别好罢了。其实较好的柔韧性对于舞蹈来说是和协调性，节奏一样重要的。扩展资料：拉丁舞基本功有哪些1、拉丁舞基本功：压腿压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。(1)正压腿在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在压腿杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。(2)侧压腿身体侧对压腿杆等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿。
痛苦舞蹈基本功训练我下不了腰搬不了腿
我练习舞蹈基本功下腰时或是在拉腰是会感觉难以呼吸，怎么办？ 以上人士都是从主观解释的，我从生理学角度说一下：下腰，肯定头是向下的，血液从身体各个部位的血液都向头颅（脑壳）里流(地球是有吸引力的）。因此，好久不见血液的脑壳突然见到了血，于是就造成头晕、眼花，经常练，让头颅（脑壳）习惯了就好了（好像有点跑题）。至于呼吸困难，是因为下要时，胸部肯定会弯曲，一弯曲，就会造成胸部以下的二氧化碳无法排除体外，胸部以上的氧气无法到达胸部以下，所以就会感觉呼吸困难。教你两招：1、加强训练度。2、首先深吸一口气，缓缓下腰，到手撑地之后再呼吸，就不会感到呼吸困难了。
舞蹈基本功--怎样拉腰 练下腰不要蛮练，要掌握要领，知道哪里用力，向哪用力，腿什么时候弯，脚跟抬起来可以不，双手向哪个方向落手这些都很重要！下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！
中国舞1--10级，每一级都交些什么基本功，谁能给我详细资料，谢谢 第一2113级 舞蹈知识：年龄4—6岁1、身体方位：上、下、左、右5261。2、人体部位名称：4102头、胸、臂、腿各部位。3、手形1653：掌、指。4、手脚基本位置。5、音乐节奏训练：2/4节奏，中速、慢速。基本功训练：地面：1、坐姿 2、头的动作 3、肩的动作4、勾绷脚 5、吸抱腿 6、前压腿7、掰膀子 8、压腿 9、弯腰中间：1、站姿 2、叉腰 3、手臂基本位置4、半蹲 5、提压脚 6、行进步7、平踏步 8、蹦跳步 9、小跑步组合、剧目表演范例：1、走步组合 2、手指组合3、手位组合 4、提压肩组合5、平踏步组合 6、蹦跳步组合7、表情歌 8、健康歌第二级 舞蹈知识：年龄4—6岁1、认识舞台的八个方位。2、能区分半拍、一拍的节奏，做到半拍一动。基本功训练地面：1、勾绷脚 2、压胯 3、吸腿4、前抬腿 5、扳小燕 6、跪下腰中间：1、大八字步 2、大八字步半蹲3、手臂大小波浪 4、移动重心练习5、碎步 6、侧踵步7、半脚尖走步组合、剧目表演范例1、走步组合 2、手位组合3、手臂大小波浪组合 4、春来了5、拍皮球 6、洋娃娃和小熊跳舞7、半脚尖走步 8、猜猜我是谁（踵步组合）第三级 舞蹈知识：年龄7—8岁1、中国古典舞手形：兰花手（女）、掌（男）。2。
如何练习胸腰和跪下腰？ 题主现在自己在家练舞蹈基本功。附一张下腰的图，觉得自己更像是“折腰”，胸腰那部分是平的，只有大腰在…
急急急 ！！！练习舞蹈基本功，扳腰后，腰很疼怎么办？求大师帮助啊 我就是被老师扳腰，腰很痛…但是还是一直在练，每次扳腰注意到都回了腰的，但是过了几个月还是痛，就去检查，结果腰间椎盘轻微突出…现在恼火啊，所以一定要注意，如果实在感觉痛的不正常就要给老师说。
舞蹈基本功训练动作名称？ 1、压肩胛带准备：小八字2113直膝站立，面向把杆5261，双臂向前抬4102起上体前屈，双前臂搭在把杆上做法：1653上体尽量往下压2、后拉肩胛带准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆3、蹬背挺胸掰肩胛带（两人一组）准备：甲直膝绷脚伏卧在地上，双臂夹头，手掌贴地，伸直于头前。乙坐在甲的大腿上做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背，往后掰肩胛带4、大的拉肩胛带（两人一组）准备：甲平卧在地上，双臂夹头，掌心贴地，伸直于头前，乙坐在甲的身后，用 双脚夹紧甲的小腿。做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰，掰肩胛带，尽量要使甲的双手握住腿部5、腰背肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿做法：双肘保持不动，上体往后抬起，两拍往后抬起上身，两拍还原。6、腹肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。做法。
武术基本功训练图画，视频讲解 关于柔韧性的修练一、关2113于正压5261腿在压腿的几种方法里，正压4102腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初1653练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴。
通背拳的基本功，通臂拳亦称通臂二十四势或合一通臂拳。此拳早在明代戚继光的《纪效新书》中就有论述。在他的宋太祖三十二势长拳中记载：“神拳当面插下，进步火焰钻心。。
