关于乌龙绞柱 我两了3年武术这两个是打武术套路的动作！练习这两个动作首先乌龙绞柱，靠的是手和脚的协调，侧卧着在往上绞腿的时候用腰部带动腿一起发力这样爆发的力量要大些。当脚与肩垂直后用双手撑地把身体向上推同时用腰部带动腿迅速向下摆这样就可以稳稳的站住了。鲤鱼打挺；靠的是腰部力量和摆腿的爆发力，1鲤鱼打挺蹲式；所谓鲤鱼打挺蹲式也就是说完成这个动作后是蹲者起身的，着种比较好练，找个草地或者地毯，躺下后把双手放在头的旁边，把脚往前胸靠{当然没基础的是放不当胸前的]使得脚在向下摆的时候有交长的发力时间。当把脚向下摆的时候用腰部带动腿一起发力同时双手撑地使身体同空。这样在脚快着地的时候把脚弯曲！这样就起来了。但要注意的是在摆腿的时候一定要把腰挺起来，免的没打起来把屁股摔坏了！2鲤鱼打挺站式；所谓鲤鱼打挺站式也就是说完成这个动作后人就直接站在那！着靠的是很好的要不爆发力哦！嘿嘿！你还是先把上面那个练会了再说吧。
预制梁板安装方法是什么 1、安装时机 平台下横梁、预制构件混凝土强度达到设计强度80％以上可安装梁系，梁安装后且上横梁混凝土强度达到设计强度80％以上可安装面板。2、安装前准备（1）预制轨道梁。
如何计算钢筋根数 1、柱纵筋单根长度=柱基础内插筋+柱净高+锚固长度+搭接长度*搭接个数 搭接长度(Lle)：如为机械连接或焊接连接时，搭接长度为0 a．柱基础内插筋长度=基础高-基础保护层+弯折。
