户外探险、攀岩是当今许多青年朋友喜欢的运动方式，所谓攀岩也就是人们借助于岩壁上的
户外探险、攀岩是当今许多青年朋友喜欢的运动方式， V=S/T=15m/20s=0.75m/s；W=FS=60kg×10N/kg×15m=9KJ；P=W/T=9KJ/20s=450W；减轻体重、提高攀岩速度。
谢卫成的攀岩经历是怎么样的？ 谢卫成，广东阳江人，因为地域语言的原因所以也有很多人管他叫阿成。阿成是一个很阳光的人，嘴角总是挂着笑容。最初接触到攀岩的时候，谢卫成还是一名健身教练，从和攀岩相遇，他就不可抑制的爱上了攀岩这项运动。又因为他是一个对世界充满好奇的人，所以说，加上他的不服输的精神，一次一次的征服岩壁，就成为了他的爱好。其实我国那时候攀岩的人数并不多，所以谢卫成周围玩攀岩的人也是很少的，因为少，所以和周围志同道合的人一起成为了国内最早玩攀岩的那一批人。因为参与人数少，所以资料，包括影像资料，书籍资料，前人的经验，都是非常少的，很多时候都得靠着他们在网上找寻相关的视频，一遍一遍反反复复的看，慢慢的摸索，才能有一些感悟。后来随着攀岩运动的发展，有着天然地形因素的广西阳朔，在国外岩友的开发下，成为了谢卫成心中想去的地方。谢卫成当时来到阳朔的时候，就开始一边打工一边练习着攀岩，有条件的时候还会参加相关的呃培训班进行学习。在一段时间刻苦的训练之后，谢卫成在全运会上获得了全国第6，名的好成绩，攀岩圈的人开始逐渐的知道了这么一位人物。在长期的积累后，谢卫成成功攀爬了5.14路线，成为了国内5.14的第一人。这样的成就，离不开自身的。
攀岩有哪些锻炼指力的方法？ 指力对于攀岩能力的进步有很重要的意义，锻炼指力有很多的方法，同时也有很多需要注意的地方。每个人的攀爬能力不同，应根据个人情况在具有一定的攀爬基础之后再进行指力练习，否则很容易受伤。其次攀爬者也能够从单纯的攀爬得到指力的锻炼。指力锻炼的最有效的办法是进行指力板悬挂训练。指力板悬挂只有在攀岩者手指健康的状态下才能进行。在训练时，新手或者手指有伤的攀岩者一旦感觉到异常的感觉应马上停止训练。在进行指力板练习之前应该进行充分地热身，比如进行30分钟的简单抱石攀爬。若是没有条件进行攀爬训练可以进行慢跑、俯卧撑等热身，以达到促进血液循环的效果。充分的热身可以让指头、关节的负重逐渐增加，可以有效避免手指受伤。在悬挂之前可以先用单杠或者指力板上的大点做几个引体或10~15秒悬吊，以彻底活动开手指。在训练安排上先进行比较简单且长时间的悬挂，再进行短时间的难指点的悬挂。每次可以进行10-15分钟这样的练习。若是感觉自重训练量过大难以承受，专业攀岩运动员三文鱼提到过一个办法：在指力板下方安装一个滑轮，绳子通过滑轮一头系在自己安全带，一头系在一个固定重量上，通过这个方式减轻自身体重，减轻对手指的压力。这样也可以调节固定重量。
