网上说晚上躺在床上身体与墙保持90度做骑单车运动可以瘦腿，可我怎么感觉腿越来越粗 ，就是做完那个运 …看着像练肌肉的运动…不管什么运动做完了最好都按摩下腿放松下，不然成肌肉了更难减了。找找瘦腿的有氧运动和瑜伽吧。
躺着在床上做踩单车动作能减大腿肉吗？ 方法一：仰卧起坐A：平躺，双腿2113屈起，双手5261交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那4102个准备姿势.B：以小腹为中点，抬起上1653半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.方法二：骑自行车A：平躺，双腿弯曲抬起45度.B：两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三：A：直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C：动作保持10秒，重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高.
躺在床上做像踩单车一样的动作能减肥吗？如果能那每天晚上要做多久？？（我晚上才有时间运动） 能减腿上的肉，看你要减哪了，其实，你可以去买个跑步机，早上起来的时候就可以锻炼了 不用这么辛苦也可以减肥 有用的我同样用这种方法一个月减了4斤坚持坚持 晚上既然有。
