节食加运动十天为什么体重几乎不掉？？ 节食健身一周一斤没瘦

去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM 73KG都没刻意去减重。节食加运动十天为什么体重几乎不掉？？ 题主女，23岁，168cm，130斤。最近开始减肥，早晨一个鸡蛋，一杯豆浆，上午两片阿胶，中午一个黄瓜一个西…为什么健身节食加健身一周 体重每天持续增长，同样的方法 以前都不是这样的 坚持会瘦的，头几天会张一点肉，过几天就会瘦。其实不用去健身房，每天跑一个三公里，就能瘦。习惯了就跑五公里。节食加运动快一个星期了，体重为什么没变？ 很正常，运动加节食会让你的2113赘肉变5261的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是4102在围度1653上会有明显的效果。另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。还有你运动后会把脂肪变为肌肉，肌肉会比脂肪重，在体重上可能看不出什么效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在视觉上围度上就会显得瘦了很多的样子。是好现象，很正常，继续加油吧。另外，平台期是指你减重7斤，11斤，22斤的时候会遇到。所以不用担心是平台期的问题。

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