怎么样快速发展速度耐力练习？ 你好专业的教练员给你解答这个问题。速度耐力比较难练的，一项比较苦累的训练。想练速度耐力，首先要练习体力。就是耐力。有了耐力速耐才有保障。耐力就是基础。所以你要。
增加速度和耐力的方法有哪些？ 你需要每天跑3000米.前1-2天用15分钟跑完.逐渐提高跑的速度.最后到比赛前2-3天可以跑1000-2000米，关键要有强度，应该在4-5分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑到3分左右.一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。。
怎样训练速度耐力，足球运动员不仅需要娴熟的个人技术，还需要良好的身体素质，其中运动员的速度耐力是身体素质中非常重要的一个方面，运动员速度耐力的训练主要是通过反复。
如何训练速度耐力？ 在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：（1）发展一般耐力可采用越野跑、30～40分钟定时跑、球类活动等；（2）发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。（3）通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。
少年儿童耐力训练的基本方法为？ 近年来，我国和世界优秀中长跑运动员训练和比赛的实践，揭示了中长跑的竞争不仅是耐力竞争，而更重要的是速度的竞争，是运动员“高速度”持续跑专项能力的较量。。
速度耐力有哪些训练方案？ 速度耐力练习速度耐力是运动员在整个跑的过程中保持速度的能力，速度能力对于中长跑运动员是至关重要的，速度耐力练习可称为无氧练习。其训练强度以80%～94%，方法有以下几种：⑴持续跑的方法要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。⑵重复跑的方法 如400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。⑶间歇跑的方法 间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。如200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑200米作为间歇。
怎么提高跑步时的耐力和速度？
