为什么我的自由泳老是游不快，感觉是腿的问题，请高手指导下为什么明明踢得很吃力确效果不好。 自由泳腿部的动作不是踢的。你看游泳比赛时，自由泳腿打起来的水花不是四溅而是始终包裹住脚。像是一朵花一样。自由泳打腿就像两条辫子，下压和上弹是基本动作，下压是前进。
游自由泳的时候 为什么腿下沉 是什么原因呀 1打腿不熟练，打水力度不够，不足以支持腿部重量。初学者只要记住：膝盖绷直，脚踝绷直，大腿股四头肌发力，大腿带动小腿，两腿间的摆幅不宜过大，30～45度之间，做鞭状打水，动作有力而富有弹性。2换气不对，换气过程中头部有抬起现象，造成腿下沉。换气时记住两个字“咬肩”。而且u，头部一直保持低平，头不能因换气而左右摇摆，偏离了中轴，要一直沿中轴左右转动。配合：有四种1：2：6.即一次换气，两下划臂。6下打腿，这是初学的基本功，初学就这样游，是速度最快的，但同样是最废气的(即最废体力的)比赛时：短距离、出发、转身蹬壁后、冲刺时使用。下面三种，用于长距离，节省体力1：2：41：2：21：2：不规则打腿希望可以帮助你，呵呵
我学会了自由泳作文400字 引导语：在日常学习、工作抑或是生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。。
自由泳换气身体下沉 以我的教学经验来说，2113大多数5261遇到这种状况的人，都是在换气时机，上身不4102自觉的扭曲，1653脚并暂停打水。然后就下沉了！学习自由泳要记住，你的身体就像是一根水中漂浮的滚木，完全笔直，而自由泳的左右侧倾，全是由足部打水来控制主导，你可以双手平举只练脚部打水，并单纯利用脚来完成左侧游和右侧游，直到你能快速变换身体角度时，那么你的自由泳呼吸下沉问题将不复在。（可以去优酷搜“全浸式自由泳”教程来看看，会有很大启发）
自由泳只打腿可以，一加上手臂划水就往下沉怎么办？并且自由泳感觉比蛙泳累，怎么处理？自由泳只打腿可以做到轻松不累，说明没有忽略打腿的重要性，有去练习，这是件好事。。
自由泳时候总感觉下半身往下沉，游多了腿都快沉底了，是应该练打腿吧，具体在哪里改进呢？ 我觉得单纯只练打腿的话也不会有什么特别明显的改善。如果自由泳能游起来而且游得还算可以，只是沉腿的话，可以尝试做以下这几个改善。第一，学会让重心前移。这个在在以前的回答中也有说过，让重心前移有两技巧，一个是尽可能的伸展身体。就是前引导手尽量向前伸展，就像够东西那种感觉似的。另一个就是前引导手入水后可以插入水中更深一些。这样就会有助于保持身体的前后平衡，让身体游进的过程中基本保持一种水平状态。第二，收腹提臀。这个就是在游进的时候要有刻意收紧腹部，提高臀部的意识，这样也可以让下半身在游进的时候更加贴近水面，让身体保持一种水平状态。这种感觉其实特别好找，一收腹，提翘屁股，也就会把髋和大腿给提起来了，在借助浮力和双腿的交替打水，腿就不容易沉了。专门做打腿练习也行，在打腿的练习中注意找到这种收腹提臀的感觉就好。不过练好打腿但不做整体改善的话，也只能是在快速打腿，暴力打腿的时候才能做到身体水平，节奏一慢下来的话估计还得完蛋。所以我觉得想要改善沉腿首先还是前面说的第一点，要先掌握自由泳的重心前移的技巧才行。
自由泳的时候腿下沉是什么原因？ 因为还没掌握技巧，人因为胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身都是骨头和血液，没什么多余的空气，所以会往下沉。游自由泳时，是那股向前的动力导致下半身比较容易与水面平行。本人觉得应该是踢水的效率还不够好，浪费了太多气力，水感掌握得还不够，建议再练练踢水，等到不靠划水，手不动单单靠自由泳踢水也可以游时，就没这个问题了。
初学者自由泳打腿打不起来怎么办？快来看 网友问题 1.自由泳时腿往下沉，腿打不起来，而且还很累 有可能存在以下情况a打腿不对，只顾踢小腿了，打水效果不好，打腿练习太少了b换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转。
自由泳时，打腿间歇感觉身体往下沉，应该加强哪些练习？ 看视频自学的自由泳，现在划水时感觉不错，有很明显的动力，但是需要不停的打腿，只要稍微停一下或者打腿…
自由泳一划手就往下沉 1。先练习飘浮，会漂浮就不会沉下去了1.下巴略夹紧2.手和肩膀放松，不能用力3.腿要自然的向后抬起，用水的浮力渐渐升高4.一定要吸足气，鼻子用力屏住，整个头埋在水里这样就可以漂起来了但是初学者会害怕，因为游泳池的水面也在动，所以身子也会随着水面晃动其实没关系，这样漂着是掉不下去的不过一开始肯定还是怕，所以就需要教练在你身边，你心里就有安全感了，试几次就好了不过，一定要全身放松，哪怕水让你动了，也别试图和它斗争，就随波逐流不过可能头出来时候，腿会掉下去。就要求你腰部夹紧，控制腿还是漂浮的2。站起来有诀窍的想站起来了，不能直接把腿放下去，要膝盖弯曲向肚子方向，同时把头从水里出来，调整为竖直了再把腿放下去
