靠墙倒立的时候身体总是紧紧的贴在墙上，不象其他人一样腿是弯曲的，脚底贴在墙上 感觉是因为你的上肢力量有点偏小或者是体重有点偏大或者是两者综合起来的原因。总之就是手部力量支撑不起体重，以致完成不了你说的脚底贴着墙.个人观点，希望有所帮助。
做一个类似倒立退向后弯曲头在地的。 根据你的描述，考虑肌肉拉伤，首先要好好休息，避免激烈活动，每晚用热水袋热敷患处，适当喷晒云南白药气雾剂，症状会慢慢改善。
头朝下，脚朝上倒立有好处？ 直立姿势虽然是2113人类有别于其它5261动物的一个显著标志。但人类直立以4102后，1653由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都。
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