我是上夜班的，根本吃不到早餐，也没时间运动，而且晚上还要吃夜宵，我肥了好多，我要怎么办啊 听他们营养师说一天的饮食最好是递减的 这样有助与健康 也有利保持身材早晨要多吃 夜宵最好免了
上夜班白天不吃饭 一天只吃早餐夜宵。 你好。饮食不规律，容易导致脂肪的积存，有可能会引起发胖的，具体的还需要看个人的体质。最好是一日三餐规律饮食，否则也会导致胃肠不适的。
我上夜班吃夜宵的时候喜欢吃鸡蛋，请问好不好啊？健康指导：可以鸡蛋，但最好每天吃一个鸡蛋，鸡蛋美味营养丰富，但鸡蛋黄含胆固醇高，多吃容易引起高胆固醇症，夜宵加喝一。
上夜班晚餐夜宵吃了可不可以不吃早餐 上夜班早餐要吃，午餐不必吃。夜班早餐比白班早餐简单点，不要吃面食，就喝牛奶或粥，吃点坚果就行，或者泡碗麦片。夜班早餐忌饮茶饮咖啡，因为影响睡眠。
