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在教育孩子的时候，如何控制自己的情绪？ 情绪不需要控制，情绪需要管理，如果想要控制自己的情绪，那么结局一定是越控制越失控。为什么会这样呢？那是因为我们对情绪有一个好坏对错的评断，认为有情绪不好，发脾气是不对的，一旦有这样一个评断，就会陷入创伤性能量的循环，具体分为四步：1、认为有情绪是不好的；2、因为认为有情绪不好，所以会压抑自己的情绪；3、压抑久了就会压制不住，忽然爆发；4、爆发之后后悔，并且更加认为有情绪不好。于是更加压抑，忽然爆发，更加后悔，更认为有情绪不好.要改变这样一个循环，就要从第一步开始改变，要认识到情绪只是一种能量，没有什么好坏对错之分，凡人都会有情绪，都有可能发脾气，这是正常的，就像吃饭喝水一样正常。而且情绪是个信差，是来告诉我们信息的的，我们只需要读懂情绪，正确处理就可以了。处理的方式有：1、觉察。你得知道自己有情绪，才能去处理，所以处理情绪的第一步，先觉察自己，观察下自己身体的反应，看看自己是不是生气了？是不是委屈了？辅导孩子作业的时候，孩子东摸摸西看看的时候，我的感觉是什么？2、表达，如果你对他人有情绪，你可以在觉察到用无伤害的方式告诉别人。比如做作业这件事，当看到孩子做作业东摸西看的时候，我觉察到我的。
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