我想一个月瘦20斤左右，一天要运动多长时间？怎么运动才能瘦下来呀 这的话，需要饮食运动一起的。晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。每天有氧运动在四十分钟以上即可。可以采用跑步的办法。也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
运动加节食减肥已经持续四十来天了一斤都没有瘦怎么办？ 本人性别男 身高173cm 目前体重85KG 这个身高我最轻的时候只有74KG 后来读大学体重就一路飙升一直到现在…
你知道为什么运动好几天却一斤没瘦，减脂不是一件三天打鱼两天晒网的事情，是一件需要长期坚持的事情，你知道为什么运动好几天却一斤没瘦？希望今天的分享能帮助到大家。
为何，我每天运动一小时，两星期了，不但没瘦还胖了一斤 跑步的成效呢.是来得慢的. 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些.就像有些人练肌肉一样. 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行。.
节食加运动减肥，都五天了一斤都没瘦？怎么。
我运动12天了一天2小时有氧运动为什么1斤没瘦 你也许只2113是以为你控制了饮食，你要控5261制的不止是三顿正餐，平时的零食，4102饮料都要控制。减肥嘛，需1653要摄入的能量小于消耗的能量。以后吃东西查查卡路里，不只是分量。然后如果要减肥效果比较好，有氧运动之前，不妨来一段力量锻炼，到微微出汗比较好，然后再进行有氧，消耗体重效果更好。再就是你本身虽然体重不小，但脂肪含量并不高，有氧运动要糖然后脂肪，肌肉不那么容易被消耗减掉。最后只要你坚持运动，即使不瘦下来，至少也会变得更健康。不要太唯体重论，而且对于一个男生来说，185，160斤并不算多胖
我运动4天了，不见瘦下，为啥我不能瘦下，为什么有的人可以运动就会瘦下 这个不是一天两天能瘦的 那么容易的话就不会有胖子了。这个需要坚持，而且运动量到位，方法要对的。
