自由泳腿下沉解决技巧，游泳是一项对身体非常有益的运动，不仅能够锻炼四肢，还能锻炼自己的肺活量。同时游泳也有非常多的种类，仰泳，蛙泳，自由泳等。。
自由泳时候总感觉下半身往下沉，游多了腿都快沉底了，是应该练打腿吧，具体在哪里改进呢？ 两个字：【打腿】腿往下沉，并不只是打腿的力量、或者频率不够。还有身法、体位、腰腹臀部的控制力不够。
自由泳时为什么下半身往下沉 打腿技术不过关。自由泳时把头放平，浸在水里，呼吸时划手转身要达到角度，才不至于呛水。
自由泳一划手就往下沉 1。先练习飘浮，会漂浮就不会沉下去了1.下巴略夹紧2.手和肩膀放松，不能用力3.腿要自然的向后抬起，用水的浮力渐渐升高4.一定要吸足气，鼻子用力屏住，整个头埋在水里这样就可以漂起来了但是初学者会害怕，因为游泳池的水面也在动，所以身子也会随着水面晃动其实没关系，这样漂着是掉不下去的不过一开始肯定还是怕，所以就需要教练在你身边，你心里就有安全感了，试几次就好了不过，一定要全身放松，哪怕水让你动了，也别试图和它斗争，就随波逐流不过可能头出来时候，腿会掉下去。就要求你腰部夹紧，控制腿还是漂浮的2。站起来有诀窍的想站起来了，不能直接把腿放下去，要膝盖弯曲向肚子方向，同时把头从水里出来，调整为竖直了再把腿放下去
自由泳时候总感觉下半身往下沉，游多了腿都快沉底了，是应该练打腿吧，具体在哪里改进呢？ 我觉得单纯只练打腿的话也不会有什么特别明显的改善。如果自由泳能游起来而且游得还算可以，只是沉腿的话，可以尝试做以下这几个改善。第一，学会让重心前移。这个在在以前的回答中也有说过，让重心前移有两技巧，一个是尽可能的伸展身体。就是前引导手尽量向前伸展，就像够东西那种感觉似的。另一个就是前引导手入水后可以插入水中更深一些。这样就会有助于保持身体的前后平衡，让身体游进的过程中基本保持一种水平状态。第二，收腹提臀。这个就是在游进的时候要有刻意收紧腹部，提高臀部的意识，这样也可以让下半身在游进的时候更加贴近水面，让身体保持一种水平状态。这种感觉其实特别好找，一收腹，提翘屁股，也就会把髋和大腿给提起来了，在借助浮力和双腿的交替打水，腿就不容易沉了。专门做打腿练习也行，在打腿的练习中注意找到这种收腹提臀的感觉就好。不过练好打腿但不做整体改善的话，也只能是在快速打腿，暴力打腿的时候才能做到身体水平，节奏一慢下来的话估计还得完蛋。所以我觉得想要改善沉腿首先还是前面说的第一点，要先掌握自由泳的重心前移的技巧才行。
自由泳时，为什么臀部老是往下沉呀？ 脚的打水不规范，自由泳2113的上下打水原则是，以髋关5261节为支点，大腿4102带动小腿，膝1653关节是因为水的阻力而自然弯曲，而非自主弯曲，还有踝关节要放松，脚板只有在放松状态下才会产生角度创造推力，如附图。图1为踝关节放松才能有的效果。另外，自由泳打水还有一个要点，腿向上时无推力，主要是向下时才产生推力，所以正确打腿方法为，移上时轻柔放松，向下时则是加力且快速的抽下去，换包话说，自由泳打腿是轻上重下，当保持平衡的自由泳打腿掌握了，你下半身下沉的问题将不复在。
为什么我自由泳侧转呼吸时，肚子下沉，整个头在水里无法呼吸？ 感谢邀请分解动作，从头加强自由泳的练习吧。从问题的描述来看这是初学者都会遇到的常见问题啦，沉腰肯定就会觉得肚子下沉了，我觉得题主肯定也不单纯是沉肚子，整个下半身都会下沉。至于侧转的时候整个头在水里，无法进行呼吸换气，那我觉得这主要还是游的时候太紧张，脖子太过于僵硬，转体的时候没有配合转头，那肯定也是不能吧嘴露出水面进行换气的。暂停 进入全屏 退出全屏 00：00 00：00 重播 请刷新试试找了一个介绍自由泳沉腿原因及改善练习的视频，先从做好漂浮开始练起吧。练习侧身转体的时候一定记得配合转头，如果转头了却也依然觉得换气困难的话，那就就多转一点儿，把脸转向上方，这样换气相对会容易一些，等游熟练之后，在改回到侧脸。
自由泳的时候腿下沉是什么原因？ 因为还没掌握技巧，人因为胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身都是骨头和血液，没什么多余的空气，所以会往下沉。游自由泳时，是那股向前的动力导致下半身比较容易与水面平行。本人觉得应该是踢水的效率还不够好，浪费了太多气力，水感掌握得还不够，建议再练练踢水，等到不靠划水，手不动单单靠自由泳踢水也可以游时，就没这个问题了。
