大象腿怎么快速瘦下来？ 大腿粗的减肥方法1.爬楼梯别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。2.高抬腿高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。3.深蹲很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲。4.空中蹬腿睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。5.踮脚尖在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起。
怎么才可以让大象腿瘦下来 如果只是想瘦腿，建议按摩，比较有针对性，如果觉得见效比较慢，可以考虑按摩前涂抹瘦身霜 波颜婷，然后坚持每天按摩，这就看个人选择了
如何让“大象腿”瘦下来 女性健身都比较注重腿部的锻炼，如何让能让腿部瘦下来，这是一个非常受人赶住的一个问题，下面小编给大家介绍几种瘦腿的好方法和大家一起分享一下。粗腿一般有三种：一是身体的肌肉和脂肪分布不均匀，腿部肌肉比较发达，皮下脂肪含量较少，生来比较粗壮，属先天性；二是下肢活动量比较大，或长期做下肢运动，运动(活动)量不均衡造成粗腿，属后天性；三是遗传性腿胖，后天缺少锻炼，新陈代谢缓慢，脂肪堆积而形成粗腿。针对以上三种原因谈谈解决办法。由于先天的生理因素，腿部肌肉比较发达，肌纤维含量较高，因而不必刻意在腿部下功夫，否则会事与愿违，反而会使形体走向极端，变成上肢小下肢大，影响体型美。惟一的办法是加强上肢锻炼，相对发展上肢肌肉，使上、下肢匀称协调，再适当对大腿的形状进行雕塑，以增添整体的视觉美。训练时可选择一些有利于改善腿部形状、中小负荷强度的动作练习，如坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举、箭步蹲、骑功率健身车等，不宜采用抗阻力较大的腿部练习，如大重量的负重深蹲，短距离跑或跳跃等。因为这些练习会适得其反，使腿部肌纤维越练越粗，影响美观。长期做下肢运动或下肢活动量比较大而大腿变粗者，可以适当减少腿部锻炼，运用第一种。
如何能让大象腿快速瘦下来啊 躺床上作蹬自行车形式的运动，不过你刚生完孩子，还得注意保养哦，不要锻炼太猛了，对身体不好！我看了其他的回答，全是广告，没疗效！呵呵。相信我就是运动加合理饮食！。
大象腿怎么瘦下来 瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。饮食瘦腿饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易。
