健腹轮|腹肌轮|站姿为什么这么难？ 腹肌轮站姿为什么这么难？跪姿都可以做到二百了！慢慢的连续做。但是站姿一二个都搞不起。勉强坚持一下子…
能做10个标准站姿健腹轮，是什么水平？
练健腹轮时为什么腹部不感觉累而手臂却很累？ 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。练习健腹轮需要循序渐进的增加强度，要注重每一次训练的标准度，开始时最好对着墙选择跪姿向前推，身体与墙一开始距离要小，不需要手臂完全伸直，关键是每一次向前推送时，骨盆先做后倾控制腹部慢慢的做伸展，也就是说练我们腹部的同时能够加强肩袖肌群以及手臂的力量，随着我们慢慢的增加次数，身体可以距离墙面越来越远，这样我们每一次向前推送时，在收紧腹部的情况下手臂可以得到充分的伸展。因为手臂伸得越多对核心腹部的要求越高，如果我们胸背部的肌肉弱，肩袖肌群和手臂的力量弱，那么练习健腹轮的时候，第一时间感到压力的就是我们的肩部和手臂，所以根据肌肉用进废退的原理，我们先慢慢感受腹部核心的收缩。逐渐的增加向前推送的距离，循序渐进的加强肩部和手臂的力量。当我们核心越来越稳，手臂越来越强大时，我们的意念更多的专注在腹肌的控制上，让腹肌做更多的向心和离心，而肩部和手臂只做等长收缩，这样的话，腹肌感觉就会比手臂要强很多，不会出现手臂酸痛无力了。更多健身干货，请大家关注我们！
如何循序渐进地学会健腹轮站姿？ 目前的状态是健腹轮跪姿做20个标准的没问题。本来以为练了一阵就可以挑战一下站姿了，事实上好像练了几个…
