健身一般多久可以练出腹肌？
幼儿园体育课活动前的热身运动有哪些 头部运动、肩部2113运动、扩胸运动、体转运动、腹背5261运动、弓步4102压腿、仆步压腿、膝关节运1653动、手腕踝关节运动。拓展资料：具体分析：一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。三、振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下。四、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌。五、涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈。六、弓箭步压腿。七、测压腿。八、踝腕关节运动。
怎样才能提升《和平精英》技术？ 本回答是中级玩家进阶技巧回答，由于有的读者看不懂，所以答主又回答了一个完全新手入门的教学，内容肯定…
如何评价金庸小说中“灭绝师太”这个人物？ 上灭下绝，灭绝师太“灭绝”二字，看似无情，实则无奈。作为峨眉派第三代掌门人，灭绝师太一生有两大愿望：第一是推翻元朝蒙古朝廷，光复汉家山河；第二是发扬峨眉派武功，超群绝伦。由此可见，“灭”字是针对蒙古朝廷，算是胸怀天下苍生；“绝”字是发扬峨眉门派，亦是无私。可是，为什么灭绝师太一直被读者认为是残酷无情之人？首先她亲手杀死了自己的徒弟纪晓芙；其次她临死之际让周芷若发下毒誓，永不嫁给张无忌。而其实，这一切皆和明教有干系。灭绝师太年轻时有个师兄叫孤鸿子，与灭绝师太两情相悦。不料孤鸿子被明教杨逍羞辱致死，峨眉派和明教算是结下梁子。后来杨逍更是掳走灭绝师太的弟子纪晓芙，强行生下杨不悔。灭绝师太为了本派尊严，只能杀死纪晓芙。只因一个杨逍，峨眉派与明教的仇恨越结越深。万安寺塔上，灭绝师太决意不受明教教主张无忌的恩惠，自行跳塔身亡。她临死之前把掌门之位传给周芷若，告诉她倚天剑和屠龙刀秘密，并让其不得嫁与张无忌，也算是维护峨眉派起码的尊严。灭绝师太性格刚烈，她所做一切皆从本派的尊严和利益出发，也不愧为当时江湖的女中豪杰。坚持原创，我是烟斗的传说，欢迎交流关注。
重庆话重庆方言汇总 1、[黑趋妈恐]形容光2113线很暗，没有5261光亮的地方，还微微含有那么一点恐惧4102的心情在这儿。2、1653[正南齐北]形容很正式的深情，不开玩笑的一种较认真的表情。3、[惊疯豁扯]形容一惊一乍的非正常的亢奋吃惊反应。4、[干精火旺]形容人精瘦却很有精神，以上火的脾气。5、[扯谎俩白]形容撒谎不眨眼，不说真话。6、[装疯迷窍]和装疯卖傻意思相近。7、[雷翻阵仗]形容听到的很大分贝的响动，就像天上雷公打仗一样乱糟。8、[清醒白醒]形容完全是出于清醒状态的描述等。9、[鬼眉日眼]鬼头鬼脑，也可指机灵、聪明，多指某人的行为很奇怪，很怪异，稀里糊涂，不可理喻。有着浓郁的山城文化。而且形容得很恰如其分，十分准确。10、[正南齐北]负责任的告诉你。我正南齐北的给你说：你娃确实喝多了！另外，正南齐北是一个重庆生活实用平台，记录山城的点滴，重庆人，在重庆，侃生活，聊美食，扫路痴，摆龙门阵11、[干斤斤，瘦离（lia）壳（ko）]瘦的很。比如：看你的样子嘛，干斤斤，瘦离（lia）壳（ko）的，还不多吃点嘎嘎（肉）。
