为什么长时间的有氧运动会掉肌肉？ 不少健身爱好者，尤其是喜欢力量训练的。都会比较恐惧有氧运动，他们会觉得有氧运动会把自己辛辛苦苦锻炼的肌肉给消耗掉。虽然说减脂的总量与有氧的时间成正比，但不是有氧的时间越长越好。长时间有氧运动掉肌肉的原理。我们人体肌纤维类型分为快肌纤维和慢肌纤维。纤维类型的不同之处在于他们的代谢和收缩性质。我们力量训练主要动用的是快肌纤维，它负责高强度、短时间的运动，力量训练会使它变得更大更粗。而一般的有氧运动却是动用的慢肌纤维。它以低长度但时间较长的运动为主，比如说我们常见的慢跑、自行车，长时间的赛跑等等运动。这种慢肌纤维不会让肌肉看起来比较大。很多人都有觉得长时间做有氧“掉肌肉”的感受。其实原理不是我们理解的，肌肉大量流失。实质上是因为长时间低强度的有氧运动会阻碍快肌纤维的增长。并且对于高速力量和绝对力量产生负面影响。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰快肌纤维的增长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但是在较长时间的有氧运动中，蛋白质也会参与功能。有研究发现，两个小时中的有氧运动，可消耗体内90%的白氨酸。（肌肉生长非常重要的一种氨基酸）通常情况下，正常的白氨酸水平可以防止锻炼过度后引起的肌肉分解。
健身半年，肌肉含量反而降低是为什么？ 量测系统的问题。健身房的，市面上所有的测体脂率的仪器都不准。你换个姿势，喝口水，手上出点汗，数据都…
为什么每天一小时运动，坚持了21天却没感觉有瘦？
一个运动单位最多可含多少肌纤维
如何迅速缓解由于运动过度造成的肌肉酸痛？ 昨天上午进行了半小时的晨跑。上午和朋友打了两小时左右的镭战，由于是巷战和建筑物内对抗一直在奔跑。下…
如何解决运动后肌肉无力和坚持运动之间的矛盾？ 请教各位网友，运动贵在坚持，然而不经常运动的人运动之后会出现乳酸积累过多，肌肉酸痛无力的现象，特别…
请问肌电图结论是“右侧下肢肌肉运动单位减少，干扰相为混合相”是怎么回事？ 你好！还有什么症状？
