跳绳真的可以瘦全身吗？一天跳多长时间可以达到减脂的效果？ 这是真的跳绳是一项全身的运动，而且据我了解也是运动中损伤最小的一项运动。我自己从事跳绳运动5年左右，基本上每天都跳。身材保持的还是很好的。跳绳瘦全身，这点我不可能肯定的告诉你，因为我当年开始跳绳到现在我就没胖过（当年也不胖），但是我身边通过跳绳减肥的朋友有很多，成功的案例也是不盛枚举。所以，我认为跳绳瘦全身的减肥效果还是可以的。但是，前提大家一定要记住，正确的跳绳姿势和坚持是少不了的，也不可能是我们真的坚持每天都会跳绳，之后大吃大喝那也是不现实的。对饮食有一定的控制能力还是关键的。一天跳多久可以达到减脂的效果这一点我可以明确的告诉你。如果想减值每天的跳绳个数一定要达到2500-3000下（连续跳大概20分钟左右，分组跳大概35分钟左右）有些人或者会问为什么这样多。其实并不多。刚才是跳绳身体热量达不到的时候，消耗的是我们体内的糖等物质，当运动量达到一定程度的时候才开始消耗体内的脂肪。需要注意的是很多人刚刚接触跳绳的人会认为；我可以跳3000个啊，很简单，很轻松啊，其实不是这样的，如果我们真的想通过跳绳减体重，那么，我们就应该指定一个简单的计划：计划：1、开始跳绳注意量（开始的一个星期左右，分组：每组50每天。
有哪些令人后悔莫及的减脂误区？ 1.快速减肥，我要一个月瘦30斤！事实：健康的减肥速度是每周减重不超过1公斤。2.绝食可以减肥。事实：不…
HIIT可以减脂吗？每天做半个小时可以吗？ 可以。HIIT是一项消耗自己体力、运动力比较大的高强度间歇性训练，而且绝大部分动作对关节的稳定性有一点要求，不适合有运动损伤以及有心血管疾病、高血压、糖尿病、肾脏疾患的人。谢邀！
皮下脂肪和内脏脂肪哪个更容易减？ 女性常见脂肪囤积部位 来源：http：// amchara.com 为什么内脏脂肪对你有害？研究显示， 过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗， 带来一系列疾病， 如二型糖尿病、心脏疾病等。。
跑步和HIIT哪个效果好？ 我在知乎专栏有篇文章链接如下：https：// zhuanlan.zhihu.com/p/30 003296 文中详细比较了HIIT和有氧运动，仅供参考。问题并不成立 任何训练项目都有其存在的价值，并不存在。
谢邀。抛开数据谈减肥，基本都减不了肥！题主说：为什么我运动了也控制饮食了，但是就是不掉秤？显然忽略…
坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？ 更！避免平台期，一定要注意饮食，增加别的运动形式穿插着来。我现在差不多还是每天两三千这样上下。问的…
为什么运动半个月了，体重维持不变，没有瘦反倒腿变粗了？
运动心率达不到减肥心率真的减不了肥吗？那我出那么多汗干嘛了？ 耐力不够，跑步总是持续不了很久，跑跑走走，走的时候心率下降，可是也有很多汗啊，难道心率达不到真的达…
