熬夜以后连续睡12个小时，能把缺的觉补回来吗？ 晚上熬夜后，该如何正确地把觉补回来？有人觉得，晚上睡迟了，第二天晚起一点就行了。有专家认为，这种做法可能导致生物钟紊乱，长此以往更加不利于维持睡眠质量。“熬夜后，建议第二天早晨仍然按照平日时间起床，第二天晚上早点睡觉，把头一天缺的觉补回来，这个叫做‘前补法’。专家表示，白天如果感觉困的话，可以小睡半小时到40分钟，但是不宜过多，以免影响晚上的睡眠质量，形成“白天醒不了—晚上睡不着”的恶性循环。
国际马拉松三小时十二分在什么名次 2006年厦门国际马拉松男子比赛的前三名：两名肯尼亚选手史蒂芬·劳若·卡马和考斯基·交纳山·凯普考瑞尔分别以2小时10分46秒和2小时10分49秒夺得本届厦门国际马拉松赛男子冠、亚军；我国云南选手邓海洋获得第三名.女子马拉松比赛的前三名：女子全程国际马拉松赛的前三名均被辽宁籍的国家队队员拿走，她们是：孙伟伟、朱晓琳和金蔓
如果人跑4个小时马拉松不休息会怎样？
刚跑完12小时马拉松后要吃什么对身体好？ 休息一会儿5分钟后先补充点水分较好。然后可以吃些水果。
马拉松如何跑进4小时 周末：(20km+10~22km)配速跑(5分30秒/km跑2km+(5分/km跑16km+10~22km)+5分30秒/km跑2km) 比赛时若以1km5分钟的步频跑步，大约花3小时30分钟可跑完全程；若是1km 5分30秒，。
马拉松，平均每小时跑多少 你的提问太不专业了，应该说完全没有给出任何资料，那样叫人如何回答 首先，马拉松 是42.195公里，一般限定时间是6-7个小时，然后有人用3小时内，完成也有人用6小时内完成。
FX12小时巅峰马拉松
一般马拉松跑多长时间算及格？
二十一公里正常人跑步要多少时间 正常的人，没有经过系统锻炼，21公里都跑不下来。估计下，如果能在3小时内跑下来的，就不错了。经过一定时间的训练，大概可以跑到2小时以内。专业运动员可以跑到1小时稍多一些。
