关于高三学生的睡眠 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而更糟糕的是长期熬夜免疫力下降。晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！接下来的就是要在熬夜前后的准备和补救措施。熬夜时应该注意的饮食：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！牛奶也是一种好的选择。但是大家还是要注意的是不要大量饮用含有咖啡因的饮料，如可乐。虽然可以达到提神的作用，但是它也会刺激神经和肾上腺素的分泌。熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。熬夜后的补救：熬夜之后，第二天中午时千万。
睡前有哪些习惯能让你第二天精神满满去拼搏？ 这样问题提得很好，我们共同研究学习。不同季节，不同的每个人的体质是不一样的，睡觉时间，睡眠质量不一样！依据《黄帝内经》中讲道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。四季轮回，寒暑更替是人类赖以生存的必要条件。春生夏长、秋收、冬藏是生物适应四季气象变北化形成的普遍规律。首先，春季晚睡早起，不要睡得太多，否则会阻碍体内部气机的生发，肤质当然也包括在二中。春暖花开的季节应该多活动，节假的时候可以去踏青游玩，一方面放松心。另一方面唤醒冬季里沉睡的身体，还能吸天地之问的清气，是很快乐的体验春天是肝气最足、肝火最旺的时候时候人也容易上火夏季第一，要保证睡眠。中午的时候人们 总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的活可以增加午休的时间，以消除疲劳，保 持精力充沛。第二，要保证营养。夏季天热气压 低，人体消耗大，所以这时候更应该注意 养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜 和瓜果。秋季最佳睡眠时间秋季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是。
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