我买了个40KG的臂力器，每天应该怎么练？比如哪些时间最适合锻炼，一次锻炼多久？一天锻炼几次？刚开始 两臂弯曲，在2113颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯5261曲弹簧，然后放松4102。3．两臂向胸前1653靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。做到胳膊感到酸困为止，多做会导致伤病。在清晨室外空气清新氧分足或在晚上睡前但不能马上睡觉要等到气息平韵。最好两次。臂力器会锻炼到胸肌和臂力但单一也要加上哑铃等器械
新的臂力器才买回来是不是很难玩 是的，我家有一个，连抬都抬不起
我买了30KG的臂力器，掰不动！！！！！！
新买的一个30KG的臂力器拉不动~！。 但是我拉40KG的 都绰绰有余。 用什么办法可以尽快使用呢。
我买个40公斤的臂力器怎么一个都掰不动啊？ 照你说的你已经很强了，不过如果不是你买的臂力器的问题的话，那就应该是本身的问题了。因为每个人身体每个地方肌肉强壮的力度都不一样，比如我，像你说的你做的那些我就玩。
为什么我新买的臂力器掰不动呀 我玩60公斤的能玩十几个。刚买了一个50公斤的一个也掰不动呀 未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
为什么我新买的臂力器掰不动呀 是臂力器与你的臂力不配，你没有那么大的臂力，应该换小一点的型号。
