腰突现象是现在很多人心里的痛楚，年轻的也好，年级大的也罢，都深受其折磨，旧不能言。很多人都在为如果解脱腰突的痛苦时候，25岁的她开始了自己的腰突救赎之路！
那是一个寒冬的早晨，和往常一样，护士小丽被早上6点的闹钟叫醒，洗漱完毕准备赶车上班，就在下床穿袜子时候，感觉脚后跟有些发麻，年轻的她并没多在意，再起身又觉得右边腰部有点疼痛，心想再流感季，病房里忙每天忙得不可开交，腰酸背痛也不奇怪。顾不得那么多，上班时间不等人，洗漱完毕就出发去医院了。
流感季，病房里人山人海，像赶集一样，忙碌一天小丽感觉足背部的麻木加重了，腰更加痛了，甚至有时候觉得自己想跛了一样，像是左腿拖着右腿在走一样，多年的护士经验让她察觉身体这下真的有问题了。
虽说在医院里看惯了各种疾病，但是轮到自己身上还是有些忐忑的，下班之后没来得及吃饭就去急诊看了一下，医生询问后开了一个一个腰椎CT平扫，拿到片子后诊断L4/5椎间盘轻度突出，相应硬膜囊及神经根受压。
医生迅速地开了一些抗炎止疼和活络筋骨药物，但是多年的医学常识让小丽重视起来，自己不能再这样轻视下去，不然后果将会更严重。
开始运动
自从参加工作以来，小丽很少去做运动，现在既然想要拯救腰，小丽开始了运动之路。经过了解，护腰运动选择是游泳，因为游泳是对腰突比较友好的运动，游泳是全身肌肉协调的运动，能够很好锻炼腰部肌肉力量，腰部肌肉力量增强后，会减轻腰部椎体的受力，从而减轻对内部椎间盘的受压，有利于腰椎间盘内压力减少。游泳时候需要注意不要选择蝶泳，蝶泳主要是靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间进行容易因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折。
生活改变
以前出门，背包里会放很多物品，现在背包负重减轻，太重腰会抗议；以前工作时候坐在电脑面前两个小时都不会活动，现在中途会抽十分钟来活动缓解腰部受压；以前衣物都会选择手洗，现在除了贴身衣服之外，都会统一收集起来交给洗衣机，减轻长时间弯腰洗漱带来的腰部伤害。
工作改变
工作上，她也改变了以前的一些坏习惯，像弯着腰采血、皮下注射、静脉穿刺；现在采血、皮下注射、静脉穿刺的时候尽量蹲着，操作结束了再起身，工作中以前的弯腰习惯如今都换成下蹲避免长期腰部处于弯曲状态。
经过长时间的运动和良好习惯养成，如今小丽已经摆脱了腰突的束缚，25岁的她都能如此，我想其他的腰突患者也能做到，或许每个人的病情不一样，工作不一样，但是只要大家能坚持治疗、坚持运动、改变那些对腰部造成伤害的坏习惯，我想每个人都可以摆脱腰突，活得自在
