人的体质有寒热虚实之分，而寒性体质多半属于虚寒体质。这类体质的人群特征为：体型适中或偏胖，较虚弱，易疲劳；脸色偏白无光彩；饭量小，消化能力差；比较怕冷喜热，体温较低；唇色偏淡白，脉搏多缓慢；较易生病等。此类体质的人阳气较弱，对寒湿等阴邪有很强的易感性，易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病理性体质。
很多人并不能准确判断自己是否为虚寒体质，不用急，虚寒体质有5个具体表现，对照一下，若有，要注意调理了。
1、容易流汗
一般怕热的人比较容易流汗，但虚寒体质也较爱出汗，这是因为体内聚积的水分太多的原因。若发现天气不是特别热，自己也没有做激烈的运动，只是吃个饭或稍活动一下就流汗，要注意了，这并不一定表示身体代谢良好，而是体内的水分正在自动排出，让身体恢复暖和状态。与人在紧张时发冷汗一样的道理，水分排出后体温上升，来对抗体内压力。
2、腹部寒凉
腹部在身体的中心位置，中医称为腹中，在这个部位有虚寒之症的人，往往手脚表面上有温热，实际上体内是寒冷的。在摸其腹部时，发现非常冰凉。因此，身体虚寒的人不一定全是怕冷的，很多人表面上没有任何自觉症状，其实体内虚寒而不自知。
3、手肿胀发紫
虚寒体质的人，多半会发现他们的手有发青发紫且略带肿胀的现象，只需用肉眼就可明显察觉。这是由于体质虚寒致使体内的血液循环不良，流通不畅，热量无法达到手部，手总是冰凉无温度。出现手青紫的现象，正是说明手部热量不足，受冻所致。
4、小肚子大
发现很多人明明很瘦，却长着一个大肚子，这不是因为他吃太多的缘故，而是他属于虚寒体质。体质虚寒的人身体里充满了寒湿之气，重点集中于脾胃。身体自发的通过生出脂肪来抵御寒湿之气，在小肚子上不断的堆积脂肪，使本来不胖的人长了个大肚子。
5、身体发冷
有的人不管是在冬天还是夏天，总是比别人穿得多，但体温却低。尤其是冬天，就算穿再多，身体也很难暖和起来，这就是体质虚寒的典型表现。体内的寒湿之气过重，身体内的阳气被压制住，无法升发，出现全身怕冷，暖和不起来的现象。
身体有这几种表现，可确认为虚寒体质。对于调养，最好的时节在冬季，这个季节抓紧调理，来年体壮如牛。最好的方式是艾灸调养，对虚寒体质有很好的针对性。在施行艾灸时，需在医生的建议下选择合适的艾灸部位。艾灸的过程中不可受凉，不可在密闭的空间长时间操作。艾灸的时间要掌握好，半小时到2小时以内。灸后的饮食需选择有滋润性的食物，如银耳、百合及各种蔬果等。
冬天做这个艾灸的动作，来年虚寒体质问题将有很大改观。除了艾灸，日常的运动也少不了，因为运动是增加阳气，驱走体内寒气的快速办法。此外为了稳定抗击虚寒体质的成果，日常不可吃寒凉食物或过多地使用空调，会加重虚寒体质问题。调理身体体质，需要一段较长的时间，要坚持再坚持。
