睡眠短算是失眠的一种么？ 早醒本身偶尔没有关系，就是早醒后总是很担心，紧张，心理暗示下就会导致长期早醒，多结合生活调节心态，面对早醒多放开心、
5-60岁的人晚上睡眠多长时间合适？ 50一60岁的人，一般来说睡眠质量不太好，一旦半夜醒来，再次入睡相当困难。要说睡多长时间合适，我的观点是看睡眠质量而定。首先看你什么时候开始睡觉，我认为晚上十一点睡着了就是最佳时间，如果能睡到5、6点钟才醒最好，保证睡眠时间达到六个小时就不错了，如果中午再补半个小时的睡眠时间那就是恢复疲劳的好办法。一般来说睡眠要保持深睡状态，不能是浅睡状态，深睡眠时间有六个小时足够，若是浅睡状态八个小时也难以恢复疲劳。要想有个好睡眠质量就得有个好身体，所以健康是关键。
凌晨3-5点总是早醒，是什么原因？ 对于一个正常人来说，如果睡到自然醒的话，一般都会是在早上7点到8点这段时间醒来。但是许多人往往睡到3~5点就醒来，这是怎么回事呢？3点本来就是人体熟睡的时候，如果经常这个时间段醒来的话，那就说明身体出现了问题，这就要引起我们的重视了。首先，我们来看看我们晚上睡觉之后，人体各个器官的工作表，我们相信许多人都不太清楚，下面就给大家科普一下：①晚上23点到1点的时间，是胆排毒的时间；②凌晨1点到3点的时间，是肝脏排毒时间；③凌晨3点到5点的时间，是肺脏排毒时间；④早上5点到7点的时间，是大肠排毒时间。所以说，我们在那个时间段醒来，睡不着了，那就说明是哪个时间段的脏器出现了问题。比如本文提到的凌晨三点到五点就醒来，这其实就已经属于失眠了，当在凌晨三点到五点的时候本该是我们熟睡的时候，也正好是肺脏排毒时间。原因一：这个时间段3点到5点的时间醒来，最大的原因就是肺部出现了问题，本该是肺脏进行排毒的时间，却因为毒素堆积太多无法顺利排出从而影响到人体的正常睡眠，使人突然醒来。比如肺部有火，就会影响肺的正常功能，在肺部排毒的时间就容易使人无法睡眠，从而出现突然醒来的情况。如果经常在这个时间段醒来的话，我们往往会发现自己。
每天晚上12点睡觉，早上10点起床对身体有哪些危害？ 你好，。这样的情况长期这样。会影响身体睡眠质量的。影响健康的。充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时，女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。晚上最好在11点前睡觉，因为11点－1点这个时间段是免疫系统自我修复的时间，好的休息时间会加强你自身的免疫系统，还有就是11点前最好不要再吃东西了.下面是详解。
早晨3-4点睡不着，是什么情况？该怎么办？ 您好，很高兴回答您的问题。凌晨3点到5点，也就是我们所说的寅时，寅时正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，但总有些人会在这段时间莫名其妙地醒来，然后很长一段时间翻来覆去睡不着，一直过了5点才能疲惫地入眠。这是怎么回事呢？事实上，这是身体再告诉你，气血已经不足了，需要补一补气血了。因为在寅时的时候，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有治愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来了。那么，这个时候我们怎么办？这个时候，我们只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。可能有的人会有疑问了，几口唾液就有那么大的功效吗？我们可千万别小瞧了自己的唾液。中医认为，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断地运动变化之中—溢、聚、散、降。这就像自然界一样，水由下而上，溢成气、聚成雾、散为云、降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说：“脾为涎，肾为唾。脾液为涎，就是我们平时说的口水、哈喇子，肾液为唾。肾是先天之本，脾为后天之本，而唾液就来源于人的这两个。
成年人一天睡几个小时才能保证不犯困？ 对于这个问题，我是比较有深刻体验的，以前我睡觉很没有规律，周一到周五一般八点多就睡了，一直睡到早上七点半，睡眠时间接近11个小时，可以说是非常多了。周末的话，一般从十点半开始睡觉，一直睡到早上九点半，差不多睡眠时间也是11个小时。但是结果呢，每天早上十点多和中午都还是很困，有时候环境安静下来，瞬间进入半睡眠状态。自从今年上半年，一次开会时候睡着了，被领导抓到骂了个狗血喷头，从那时开始反思，到底怎么才能不困。先是试着更早睡觉，尽量睡到自然醒，但是效果不是很明显。之后开始尝试每天稳定的睡8个小时，不管什么时候开始睡，闹钟就定在8小时之后，每次基本上都是被闹钟吵醒的，尝试了几天发现这样效果也不好，甚至第二天更困。然后网上各种找方法，看到了尼克 科特尔黑尔斯的《睡眠革命》，书中讲到：一般人的睡眠都是以R90（90分钟）为单位的，就相当于身体在这90分钟内，一直处于一种浅-深-浅的睡眠循环状态。同时我们再结合人体每天，每个时间段所处的不同状态来合理调配我们的睡眠时间，只有这样才能找到自身最佳的睡眠效果。比如：你是早上七点半必须起床，那你常规的睡眠时间应该是晚上的12点（5个循环7.5小时），如果因为事情耽误了，要顺延。
失眠与健康有什么关系？
