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右半身不能动持续10天每次1小时 跳绳每次3000-4000,四十分钟左右,跳完不累,那么还有效果吗?

2020-10-05知识16

每天运动连续一个小时,跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗? 有区别,具体看锻炼内容。如果是目前流行的HITT,压根就没人能够连续1个小时,一次20分钟左右正好。能做到连续1小时的一般为轻中量的有氧耐力运动,主要训练下耐力和心肺。所以具体要看你训练的目的是什么。

右半身不能动持续10天每次1小时 跳绳每次3000-4000,四十分钟左右,跳完不累,那么还有效果吗?

每天运动连续一个小时,跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗? 其实,每天连续锻炼一小时和每次锻炼20分钟分三次锻炼差别大不大就看你的目的了。如果你运动是为了减肥的,还是建议每天连续锻炼一小时,因为一般来说运动20分钟以上脂肪才会开始燃烧,也就是说如果你要减肥,运动一定要大大于20分钟,如果身体条件可以最好大于40分钟,效果更好。每天持续一小时,长时间持续下来,减肥效果会更明显。而如果每天三次20分钟的锻炼减肥效果会大打折扣。如果你只是为了锻炼身体,保持身体健康,那么两种运动时间的分配方式影响就没那么大了,都能起到锻炼身体的效果。但是,个人来看,最好选择每天持续一小时的运动。因为运动之前最好做个十几二十分钟热身,这样会不容易受伤。如果只运动20分钟,你刚刚热好身就停止了,等到下一个运动的20分钟,你的身体已经“冷”下去了。而且持续时间大于20分钟的运动更有利于塑造身形。如果说你是上班族,时间都很零碎的话,最好挤一点时间每天锻炼35分钟左右,其余零碎时间,例如上下班走一段路散步,上下楼尽量爬楼梯,不坐电梯,空余的时间多动动全身,这种锻炼效果也是不错的哦。(如果你对我的回答还满意可以为我点个赞哦(′-ω-`))

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