自由泳打腿下沉， 不用提高力量，只用体会以大腿带动小腿。我认识一个残疾人，双腿没有小腿，但打腿效果好，就是因为他依靠大腿发力。双腿健全的我们只要体会到大腿先发力带动小腿，多体会练习，一定成功。
自由泳时候总感觉下半身往下沉，游多了腿都快沉底了，是应该练打腿吧，具体在哪里改进呢？ 我觉得单纯只练打腿的话也不会有什么特别明显的改善。如果自由泳能游起来而且游得还算可以，只是沉腿的话，可以尝试做以下这几个改善。第一，学会让重心前移。这个在在以前的回答中也有说过，让重心前移有两技巧，一个是尽可能的伸展身体。就是前引导手尽量向前伸展，就像够东西那种感觉似的。另一个就是前引导手入水后可以插入水中更深一些。这样就会有助于保持身体的前后平衡，让身体游进的过程中基本保持一种水平状态。第二，收腹提臀。这个就是在游进的时候要有刻意收紧腹部，提高臀部的意识，这样也可以让下半身在游进的时候更加贴近水面，让身体保持一种水平状态。这种感觉其实特别好找，一收腹，提翘屁股，也就会把髋和大腿给提起来了，在借助浮力和双腿的交替打水，腿就不容易沉了。专门做打腿练习也行，在打腿的练习中注意找到这种收腹提臀的感觉就好。不过练好打腿但不做整体改善的话，也只能是在快速打腿，暴力打腿的时候才能做到身体水平，节奏一慢下来的话估计还得完蛋。所以我觉得想要改善沉腿首先还是前面说的第一点，要先掌握自由泳的重心前移的技巧才行。
自由泳侧身打腿腿为什么下沉 摆腿、手划、呼吸配合协调，肚子里留有气，有向前的速度，腿就不会下沉。
自由泳打腿前进不了，一呼吸脚就下沉，这是怎么回事？ 对于初学自由泳来说，打腿是前进的主要动力，自由泳能前进的主要动力就是打腿。如果打腿前进不了，就练习配合无异于不会有就练跑。建议重新练习打腿。练习方法：手拿浮板，身体放平于水面练习打腿，如果这样腿还是下沉，腰上加背漂，保证身体程直线。多练习。如果说蛙泳只要掌握技巧稍加练习就可学会的话，自由泳更像是量变产生质变。从事游泳初级教学十多年的教练留
请问自由泳的腿如何打？为什么我总是感觉腿往下沉？我可以很负责的告诉你，~自由泳腿，有1：1的打褪，就是很普通在专业运动员游泳的时候80？
