台阶试验要多长时间？要上下台阶多少次？台阶试验适合作为平时锻炼的运动吗？ 新标准为３分钟，每一秒钟一次，对大腿外侧肌肉有较好训练效果，也有助于心肺功能的提高．像高抬腿，俯卧撑，仰卧起坐，有台阶练反弹跳也可．总之，只要运动就是好的，哪怕。
下台阶是什么意思啊？？
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