你好大夫，我去年因搬重物后臀部和退后面的。 您好：根据你所说的情况应该是到医院做一下腰椎检查，如果腰椎骨骼没有异常的话那应该是属于腰肌劳损！所以现在的情况首先是要到医院检查一下确定一下病因，然后对症治疗。
有哪些自己一个人可以做的动作能够放松梨状肌？ 梨状肌是臀部深处一处很重要的肌肉，连接脊椎根部和大腿骨，跑步时，梨状肌的放松能够有效避免脚部与腿部因承受压力过大而受伤。因此，梨状肌的拉伸显得尤为重要，我们应该先弄清楚梨状肌的解剖结构，请看下图：梨状肌是起于第2-4骶椎前面的骶前孔外侧，止于股骨大转子，主要作用为外展、外旋髋关节。了解到梨状肌的解剖位置及功能之后，那我们来介绍主动拉伸梨状肌的手段。手段一：动作要领：练习者仰卧，双膝伸直，双手伸直与躯干成45度夹角，接触于地面并保持不动，慢慢的抬起右腿向左侧旋转，肩膀尽量不要离开地面，右腿保持不动，维持30秒，感到梨状肌有强烈的拉伸感，然后回到开始姿势，再换另外一侧。训练次数/组数：左右各30秒，进行4组。注意：肩膀、支撑腿都不要离开地面手段二：动作要领：练习者仰卧于地面，屈髋屈膝，右侧脚外部放于左侧膝关节上方，双手握住左侧腘绳肌的位置，然后平行发力，感受到右侧梨状肌的拉伸，保持30秒以上，回到起始姿势，换另外一侧。训练组数：4组/次注意：用力不要太猛，缓慢，适当；骨盆不要离开地面。手段三：动作要领：坐位，左腿盘于右腿膝关节上方，上身保持直立状态，呼气，躯干慢慢的向前方用力移动，如右图箭头所指，。
梨状肌紧张试验的注意事项 梨状肌紧张试验是诊断梨状肌综合征的一种特殊检查操作方法。操作时要求患者仰卧位，将患肢完全伸直，医生协助患者做内收内旋动作，若出现沿着坐骨神经分布区域的放射性疼痛。
救命啊！！梨状肌综合征好痛苦啊！？ 一年多了，梨状肌综合症，刚开始以为是坐骨神经痛，腰椎盘突出引起的，做了ct，磁共振发现椎间盘正常，中…
梨状肌紧张试验的注意事项 梨状肌紧张试验是判断患者是否患有梨状肌综合征的临床检查方法，其注意事项有以下两点，第一、患者可以取仰卧位或者俯卧位两种体位进行检查，检查时需要让患者肢体保持放松。
怎样做 检查者握住患者小腿下端，在患者屈膝90度时，使髋关节内旋，使得梨状肌紧张，此时若出现沿大腿后侧至小腿后外侧的放射性疼痛即是阳性反应。这是由于梨状肌发生病变后，痉挛。
