10天前上形体课，压脚背，就是以脚背朝地 病情分析：您好：建议补充维生素，和进行身体锻炼。脚后跟痛是很多疾病的症状，脚后跟痛可能是跟骨上长有骨刺有关，当然患有痛风病、键鞘炎等也可引起此症状。多数人的脚跟痛是因为长骨刺后，引起了跟骨滑膜无菌性炎症而引起的。当然还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起，或者跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。不知你还有没有其它方面的情况，建议医院院详细检查一下，明确病因后，采取针对性进行有效的治疗。足底弓疼痛有几种成因，其中显而易见是某条稳定足底弓的韧带受到损伤。由慢性劳损引起足横弓疼痛，称为跖痛，指导意见：成因计有身体过重，基于职业需要长时间站立，过度跑步、慢跑或做其他需要跑跑跳跳的体育运动。疼痛若是慢性，最好的治疗方法是消除病因：减轻体重，尽可能改变工作习惯，减低运动量，更换跑鞋使用鞋垫支持足底弓，也有助于减轻疼痛。如疼痛是由损伤引起的，或采取上述的简单护理方法后仍感疼痛，那就有必要去找医生诊治，因为可能患有应力性骨折
学民族舞有什么实用的好处吗 学习民族的好处：1.塑造优美形体。经过民族舞舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。2.增加肢体灵活性和柔韧性。由于学跳民族舞需要经常练习压脚、劈叉、下腰等基本功，因而学跳民族舞可以锻炼身体的柔韧性，增加动作灵活性。3.增强吃苦能力，磨练心智毅力：无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练。而众所周知基本功的训练常常伴随着疼痛的。因而在舞蹈基本功训练中能培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。4.提高身体素质。舞蹈需要一定的体力消耗，常常在练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。5.提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。6.培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，热爱生活，并能欣赏美、体验美。7.增强自信心：舞蹈演出能培养人的表演的能力，使人不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。8.促进智力发展：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发人的想像力、创造力，尤其是自编。
少儿形体课怎样编排 先小跳，正步位小跳，三跳一停，五位换脚跳 再上把杆，压前腿，旁腿，后腿 接下来是下叉，前后竖叉，横叉 休息 压脚背 进行简单的把上练习，如：擦地，。
中国舞基本功训练方法 要提高腰部柔韧性，就要有针对性进行腰部练习。扶把上的腰部练习有：涮腰，以腰骶2113部为中心，在同一平面上，整个上身作前旁后旁的划圆运动5261。双腿重心“下腰4102”，分双腿重心前下腰，双腿重心后下腰和旁腰的练习。单腿重心“下腰”，分单腿重心前下腰，1653单腿重心后下腰，单腿跪下腰。姿态斜腰，丁字步准备，动力腿伸直，绷脚擦地，脚尖点地。同时，主力腿半蹲，重心始终落在这条腿上。右臂回经下方抬高成托掌位，收答紧腹肌，上身以胸椎为转动轴，向有侧转动，向后平躺，眼看右手指尖方向。
压脚背的正确方法，学舞蹈的女孩子，形体非常重要的，压脚背能使人体的腿部线条更加纤细。
压脚背10天过去了还是疼 根据你说的情况，考虑是足背的韧带或肌腱拉伤，损伤后往往需要一段时间的恢复，建议暂时局部给予热敷，以及外用扶他林软膏涂抹。
24岁了还可以学芭蕾吗？ 本人今年22岁，学芭蕾三个月，首先要明白题主想学的是古典芭蕾还是形体芭蕾，形体芭蕾非专业芭蕾，意义上…
