跪求一周晚餐菜谱 公司宿舍四个人 只有晚餐在一起吃 四菜一汤 最好一天在30元左右 谢谢
青少年健康食谱 中学生一周营养食谱本食谱适用于16~18岁少年，男，体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。（女生、体重不同者供参考）食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，。
刚生完孩子吃什么下奶啊？ 奶水不够吃，大家也可以多吃点丝瓜，多喝点鸡汤鱼汤猪蹄儿汤都是有助于下奶的食物。
一周宝宝食谱大全第1章0～1岁：初尝人间烟火宝宝与奶哺乳期妈妈食谱豌豆炒虾仁益乳木瓜盅鲫鱼冬瓜汤酒酿溏黄蛋虾肉酿豆腐鸡蛋红枣汤山楂冰糖粥荔枝大枣汤黄豆猪脚汤豆浆。
虎年就吃老虎菜 虎年就要到了，虎年就吃“老虎菜”。每次去饭店，吃多了大鱼大肉，必然会点一盘老虎菜，其受欢迎的程度绝不亚于鱼肉菜肴，吃起来清爽开胃、酸辣适口。。
中秋节的菜谱 由于姐姐她们星期六都来我家了，而我和妈妈尝试做广式月饼，她们也不甘落后的说，给我们试试吧，想来想去，要不就给她们试试做冰皮嘛，上年做过，发现挺简单的，嗯，就这个吧！我马上把材料拿出来，并且把在网上搜索到的配方告诉了她，由她带领自己的女儿尝试做了一些绿茶冰皮月饼，居然也十分成功哦！呵呵。冰皮月饼材料：皮材料：糯米粉100g、粘米粉20g、海天粟粉120g、糖100g、牛奶500ml、绿茶粉10g、白油50g、糕粉适量做法：1.把牛奶倒进盘子里，糯米粉、粘米粉、粟粉分别过筛放进牛奶，搅拌均匀，再把糖和绿茶粉放进去不断搅拌至均匀无颗粒状2.隔水蒸20分钟3.拿出加入白油，并用筷子搅拌，稍凉后就戴上手套用手搓，感觉均匀切外表光滑不粘手即可4.由于我把糯米粉放在微波炉加热时，碟子居然爆开了，所以改用烤箱加热糯米粉5分钟，即成糕粉5.把冰皮切成一件件，包入陷料，扑上小许糕粉，放入模中压成型，脱模即可6.放入冰箱3小时可供食用备注：月饼的馅我也是用广式月饼的陷料（绿豆和香芋、红豆），呵呵。所以请看广式月饼的陷料吧！
月子里可以吃哪些炒菜？ 产妇坐月子其实也是身体休养生息的过程，饮食也一定要多多注意，不论是剖腹产还是顺产饮食都要合理搭配。产妇在孕育新生命的过程中身体也发生了很大的变化，特别是身体中的一些营养要输送给胎儿，例如铁，钙，锌，多种维生素等，所以在产后的饮食当中也要注意补充。炒菜要注意少油少盐，清淡为主。补铁食谱，清炒猪肝，清炒豆芽，牛肉末炒芹菜，木须肉，红枣银耳莲子粥，清炒羊血等。补钙食谱，芝麻饼，紫菜虾皮鸡蛋汤，各种排骨汤，清炒莲藕，清蒸鲈鱼，白灼虾等。补锌食谱，清蒸牡蛎，葱爆羊肉，上汤娃娃菜，杂粮粥，蒸茄子，土豆炖牛肉等。不仅是吃炒菜，别的食物也要搭配均衡，水果，坚果都可以适当吃。
刚生完孩子吃什么下奶啊？才生完小宝宝没多久，奶水不是很足不够小宝宝吃，有什么下奶的方法？ 你好，刚生完孩子的话，你这样情况，可以让你家里面把猪蹄加黄豆炖着喝这个效果比较好一些，还有就是鱼汤，骨头汤这些效果都比较好
快高考了，晚上吃什么补品好 女孩子 核桃 听说咸鸭蛋和鸡蛋炒菜吃也好 一日三餐得吃好 健康的身体离不开科学的饮食。作家长的，学习上帮不了孩子太多的忙，可以在后勤保障上多下点功夫，而烹饪出既有营养价值。
三岁孩子的美食菜谱
