如何减肥，是全身都要瘦下来的那种，在1个月内啊，前提是靠食物来减，不是减肥茶或者是叫我去做运动
为什么体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来？ 我在五年前就是118斤。我天天快走减肥，每天走两三万步，坚持了两年体重也没下来。后来又吃减肥药，三天瘦了三四斤，但是感觉减肥药刺激心脏，晚上睡不着，我就不敢再吃了，后来我还是坚持每天走路一万步以上，又通过跳舞方式进行锻炼，现在终于瘦到103斤。坚持下去持之以恒才会瘦下来。加油
减肥真的靠饿瘦的吗？ 是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。但是你知道基代是多少吗？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。如果你有用过食物秤，有记录过自己的摄入，你就会发现这1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐两个馒头，一碗粥。已经是500到600大卡。中午一碗连汤带水的牛肉面下去，就已经差不多750到800大卡。还没到晚上就已经超了！要改变你的饮食习惯，比如早上换成燕麦牛奶：但是燕麦估计也要控制在50到80克之间，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的热量只够你再吃一些低热量的水果，比如西红柿。中午吃饭，米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内），其余应该补充一点肉类和蔬菜。午饭一过，基本也就只剩300到400卡给晚餐了。一般是建议吃点蔬菜，加点坚果就算完事。而且所有的减肥教程都会告诉你，睡前几个小时不要吃东西。但是我告诉你吧，你吃的这些东西根本撑不到你入睡，看你的胃口。
在减肥中如何避免只减水分不减脂肪呐？ 减肥过程中最怕的就是减掉的不是脂肪，而是肌肉和水份，怎么做能只减脂肪呢？1、怎么吃：减脂7分靠吃三分靠练，每天都要补充足够优质的蛋白质，植物蛋白和动物蛋白配合吃才能让吸收事半功倍。植物蛋白推荐：黄豆、燕麦、大米、糯米、花生、熟芝麻、配合足量纯牛奶用破壁豆浆机打成米糊；动物蛋白推荐：首先海鲜类，鱼肉虾肉、牛肉鸡胸肉、鸡蛋蛋白为首选；记住早吃碳水、午吃肉，晚上吃够维生素（绿色蔬菜）、每餐里都要有蛋白质，保证身体摄取足够，锻炼才不会掉肌肉；2、怎么练：只想减肥肉，不掉肌肉，需要无氧运动配合有氧运动一起训练，举个例子，在有氧运动前，先做20分钟力量训练保证糖份代谢，接着做40分钟有氧运动帮助你刷掉脂肪，最后再进行20分钟力量训练增肌，这样组合训练，能增加肌肉含量，提高新陈代谢。注意：锻炼前热身，锻炼后静态拉伸防止肌肉腿；总结锻炼顺序就是：热身10分钟—无氧20分钟—有氧40分钟—无氧20分钟—静态拉伸10分钟；3、睡眠：除了吃和练，睡眠至关重要，每天保证至少8小时优质睡眠，如果睡眠不足也会掉肌肉哦，增肌一寸，新陈代谢快一倍，每天超过11点睡就是熬夜了，建议11：00入睡—次日7：00起床。如果做到这三点，你不仅能做到避免只减。
节食到底能减肥吗？ 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的。
减肥的时候 身体各部分瘦下来的顺序是什么？
减肥，靠饿能的能瘦下来吗？ 如果只是单纯的靠饿，短时期内是可以瘦下来的，但是须注意三个问题：一是靠饿是撑不了多久的，很快就可能会出现反弹，而且可能更胖。二是单纯靠饿肯定会对身体健康有损害，即使瘦下来也是得不偿失。三是单纯靠饿肯定会损害你的体力，让你肩不能挑担手不能提篮，甚至走路都成问题，你会失去世界上的许多美好。所以，还是提倡运动减肥，健康减肥。
